Pe care îl puteți aplica imediat

tialoto

Pierderea în greutate poate fi un proces destul de dificil dacă nu știi de unde să începi. Ce alimente ar trebui să mănânci și când? Ajutorul vine de la Carolyn Brown, expert în nutriție la Foodtrainers, care oferă 5 sfaturi nutriționale valoroase. Lăsați călătoria dvs. către o viață mai bună și mai sănătoasă și un corp frumos să înceapă acum:

1. Mănâncă mai mult

„Adăugarea de produse diferite este de bază. Dietele și dietele exclud întotdeauna o grămadă de alimente, dar meniul este îmbogățit cu alții. precum fructe, legume, pește și, desigur, apă ”, a declarat Brown pentru Men's Health.

2. Când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci

„Mănâncă în perioade scurte de timp. Scopul final este ca sistemul digestiv să funcționeze timp de 12 ore sau mai puțin și apoi să aibă timp să se odihnească, recomandă expertul.

3. Mănâncă cel mai mult la prânz

„Faceți din prânz cea mai copioasă masă. Adesea mâncăm cel mai mult la cină, dar aceasta este o greșeală. Prânzul ideal ar trebui să conțină 2 căni de legume cu fibre, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase ", a spus Caroline.

4. Nu mai mânca cu 2 ore înainte de culcare

„Luăm cina cu ore înainte de culcare. Acest lucru vă va proteja de durerile abdominale, de balonare și vă va ajuta să pierdeți în greutate. Când dormi, corpul funcționează într-un ritm lent, care include procesarea alimentelor. Ca urmare, nu este defalcat corespunzător și depozitat ca grăsime. Nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare ”, este categorică doamna.

5. Mănâncă gătit

În loc să mănânci afară, începe să gătești acasă. Acest lucru vă va permite să controlați compoziția alimentelor și să evitați excesul de calorii, recomandă Brown.