utile

Ce este util să mâncăm pentru a ne menține dinții sănătoși

Odată ce înțelegeți din articolul anterior ce vă dăunează dinților, este timpul să vă concentrați asupra alimentelor care reduc probabilitatea de apariție a cariilor și chiar îmbunătățesc sănătatea bucală. Vestea bună este că, dacă urmați o dietă sănătoasă, probabil că mâncați multe dintre ele, deoarece aceste alimente sunt bune pentru corpul dumneavoastră în ansamblu - cum ar fi legumele. Iată o listă cu cele cinci:

5. Guma de mestecat fara zahar

Guma de mestecat ajută dinții prin stimularea glandelor salivare. Saliva, bogată în calciu și fosfați, este modalitatea naturală de a spăla acizii creați de bacterii în gură și de a restabili puterea smalțului. Un ajutor suplimentar este ingredientul xilitol, conținut în multe tipuri de gumă de mestecat, care reduce bacteriile din gură.

Este recomandabil să preferați menta. Un studiu susține că aromele de fructe pot dăuna dinților, deși într-o mică măsură. Motivul este aciditatea crescută a acestora, deteriorând smalțul, care, totuși, este spălat de saliva produsă.

4. Apă

Apa, ca și saliva, spală zaharurile și acizii din dinți. Majoritatea apelor minerale din Bulgaria conțin fluor, care protejează dinții de eroziune și se găsește adesea în pastele de dinți.

3. Produse lactate

Laptele și alte produse lactate sunt principala sursă de calciu, care este o condiție prealabilă de bază pentru dinții sănătoși. Calciul întărește suplimentar smalțul dinților, ajutând la întărirea oaselor. Un alt ingredient util, în special în brânză, este proteina de cazeină. Cercetările arată că cazeina, alături de calciu, joacă un rol important în stabilizarea și refacerea stratului superior al dinților.

2. Alimente bogate în fibre

Legumele cu frunze și alte alimente bogate în fibre contribuie la o digestie bună și la niveluri sănătoase de colesterol. Dar fac minuni și pentru incisivii tăi - mai ales pentru că au nevoie de mult de mestecat.

Consumul unui castron de spanac sau fasole este ca și cum ai duce dinții la o spălătorie auto. Mestecarea duce la secreția de mai multă salivă, iar fibrele, rupte în bucăți mici, perie fizic smalțul.

1. Boabe

Potrivit unui studiu, acidul malic conținut în căpșuni poate fi utilizat pentru albirea dinților. Combinat cu bicarbonat de sodiu, ajută la îndepărtarea petelor din vin, cafea sau băuturi carbogazoase întunecate. Deși nu înlocuiește albirea profesională în cabinetul stomatologic, această metodă poate fi utilizată pentru a adăuga strălucire unui zâmbet rapid și ieftin.