Aflați ce nuci sunt bune să le includeți în meniul zilnic

utile

O mână de nuci pe zi are un efect benefic nu numai asupra activității creierului, ci și asupra întregului organism. Toate speciile conțin multe minerale precum potasiu, calciu, fosfor și fier, precum și o cantitate mare de vitamine, inclusiv A, E și B.

Iată nucile pe care este bine să le includeți în meniul zilnic, scrieți Avtora.com:

Migdale

Sursa: Thinkstock/Guliver

Acestea conțin o cantitate mare de calciu și vitamina E. Sunt utile în tulburările de vedere și anemie. Dacă suferiți de hipertensiune, obezitate, ulcer sau arsuri la stomac, pariați pe migdale dulci. Uitați de amărui - din cauza cantității periculoase de uleiuri esențiale, acestea pot fi dăunătoare sănătății.

Alune de padure

Sursa: ThinkStock/Guliver

Acestea conțin puțini carbohidrați - acesta este primul motiv pentru a le pune în partea de sus a nucilor. Putem mânca de la ei fără să ne temem măcar că ne vom îngrășa. O altă calitate indispensabilă a alunelor este că acestea ajută la oboseala cronică, la calmarea nervilor și la îmbunătățirea stării bronșitei.

Arahide

Sursa: Thinkstock/Guliver

Sunt bogate în acid folic, ceea ce ajută la reînnoirea celulelor. Sunt utile pentru ulcer și gastrită din cauza grăsimii pe care le conțin. Dar calitățile bune ale arahidelor nu se termină aici. Experții le recomandă pentru probleme cu inima, nervii și ficatul. Cu toate acestea, evitați să le consumați crude, deoarece pot fi dăunătoare digestiei, precum și necojite, deoarece solzii sunt un alergen puternic.

Nuci

Sursa: Thinkstock/Guliver

Știați că nucile sunt mult mai bogate în vitamina C decât citricele? Acest lucru le face extrem de utile pentru răceli și scăderea imunității. Nucile elimină oboseala după exerciții, întăresc mușchii, au efecte antibacteriene și antiinflamatoare și, potrivit unor studii, reduc riscul de a dezvolta demență și infarct.

Vedeți mai multe sfaturi utile pentru ton și aspect frumos în „Sănătate și frumusețe”