Dacă îi urmăm, nu vom avea probleme cu figura și ne vom bucura de o sănătate bună.

importante

În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al alimentației adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi - nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase ori.

Pe locul doi se află diversitatea. Nu te înghesuie doar în broccoli sănătos pe care-l urăști în copilărie, dar nu exagera cu grăsime și acru.

Al treilea este abandonarea treptată a unor produse preferate. De exemplu, din gem sau prăjit. Cumpărați un aparat care gătește la abur. Aceasta păstrează substanțele utile ale produselor, iar organismul nu primește dăunător din procesarea alimentelor.

Micul dejun este obligatoriu. Ar trebui să fie completă și variată, fără a se limita la cafea și brioșe. Cea mai bună opțiune este să mănânci fulgi de ovăz sau muesli sau să mănânci unul sau două fructe și un ou fiert moale.

Mănâncă după un program. Nu vă scuzați că nu aveți de unde să mâncați ceva, așa că vă umpleți cu sandvișuri la locul de muncă. Luați de acasă ca supliment fructe, nuci, o bucată de brânză.

Mănâncă des supă, deoarece nu supraîncarcă stomacul și ajută la digestie. Reduceți alcoolul și înlocuiți-l cu suc proaspăt, ceai fără zahăr și apă minerală.

Scapă de pasiunea ta pentru dulciuri. Alege iaurtul cu fructe sau miere peste tortul gras sau crema de unt. Credeți sau nu, este mai bine să mâncați desert înainte de felul principal - astfel încât pofta de mâncare vă va scădea.

Nu excludeți niciodată fructele și legumele proaspete din meniul zilnic. Acestea conțin substanțe utile pentru corpul nostru și multe vitamine. Lipsa lor poate provoca sete constantă.

Și amintiți-vă - cel mai important principiu este să urmați măsura în toate. Nu te forța să mănânci ceva ce urăști, dar nici să nu tratezi mâncarea iresponsabil. Frumusețea și sănătatea ta sunt în mâinile tale.