cele

Picioarele și brațele pufoase ale bebelușului sunt cele mai atrăgătoare priveliști (în special pentru bunici). Obrajii rotunzi, combinați cu mersul neîndemânatic al copilului de doi ani, sunt amuzanți pentru cei din jur. Dar studentul de doi ani este deja un motiv de îngrijorare: are o stare bună de sănătate? Mai bine nu. Împreună cu a fi supraponderal, crești o grămadă de boli grave viitoare. Doriți să le preveniți pe ambele? Apoi, va trebui să luați măsuri la cele trei vârste la care copilul riscă să se îngrașe. Nu este atât de greu, tot ce trebuie să înveți este să-l hrănești pe cel mic în mod corespunzător.

Prima vârstă:

Timpul de alăptare

Există o teorie conform căreia, dacă un bebeluș este alăptat și pare un înger Rubens la vârsta de un an, el va fi cu siguranță obez. Nutriția în copilăria timpurie dă naștere la multe celule grase care nu vor mai dispărea niciodată și chiar se vor înmulți de fiecare dată când un copil mănâncă ceva de prisos, spun susținătorii acestei teorii.

Cu toate acestea, există studii care resping această afirmație. Potrivit acestora, un astfel de risc există doar pentru heruvimii pufoși, ai căror părinți sunt, de asemenea, predispuși să se îngrașe.

Mult mai clar este faptul că copiii hrăniți din primele zile cu lapte artificial, nu cu lapte matern, deoarece adulții suferă adesea de obezitate. Așadar, primul efort pe care trebuie să îl facă o mamă în numele sănătății copilului ei și al figurii sale subțiri este să alăpteze cât mai mult timp posibil.

Dar dacă acest lucru nu este posibil și formula este supraponderală, mama trebuie să prevină urgent răspândirea problemei, cum ar fi:

  • respectă absolut exact proporțiile indicate pe ambalaj pentru gătit în funcție de vârsta și greutatea bebelușului;
  • se toarnă în suzetă exact cât ar trebui să mănânce bebelușul de vârsta potrivită;
  • folosiți o suzetă cu o gaură mică, astfel încât hrănirea să nu se desfășoare prea repede;
  • introduce primul piure de legume ca alt tip de alimente și nu începe să hrănească terci.

A doua vârstă:

Timp pentru obiceiuri

Dacă copilul preșcolar este obez, părinții ar trebui să fie fermi și fără compromisuri în cultivarea obiceiurilor gustative adecvate. Primul lucru pe care trebuie să-l învețe acest copil este: să nu mănânce dulce, sărat și gras. Și nu turnați băuturi carbogazoase și sucuri.

Aici bătălia este mult mai serioasă, pentru că pe lângă pofta de rău a copilului, va trebui să lupți cu propriile amăgiri că laptele integral, smântâna grasă, un strat gros de unt pe o felie și mai groasă de pâine albă sunt utile pentru organismul în creștere ... În schimb, ar trebui să-l înveți pe copil să mănânce:

  • pâine neagră sau integrală;
  • mai multe legume: varză, dovlecei, morcovi, castraveți, ridichi (cartofii și sfecla este mai bine să fie limitați);
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carne slaba de pui, pui, curcan, iepure, miel. Cârnații trebuie reduși la minimum;
  • pește slab (sărat trebuie să fie complet exclus din meniul unui copil plin);
  • ulei vegetal - nu mai mult de 30 g pe zi;
  • fructe neindulcite: mere, pere, prune, cirese, visine

O astfel de dietă garantează o greutate normală a copilului predispusă la îngrășare. Nu uitați: dacă copilul consumă cu 1% mai multe calorii în fiecare zi, va câștiga câteva kilograme în plus într-un an.

Vârsta a treia:

Timp pentru rezistență

Perioada de la 10 la 14 ani este foarte importantă. Acumularea de exces de grăsime în anii exploziei hormonale crește de multe ori probabilitatea ca acestea să rămână pe viață. Acum eforturile ar trebui să se concentreze în principal pe rezistența împotriva hobby-urilor „modei”: chipsuri, popcorn, salate, deserturi cu ciocolată - delicioase, irezistibil de seducătoare și accesibile. Este greu să explici un rău pe termen lung unui adolescent. Dar nu renunța. Și faceți tot ce este necesar pentru a oferi mâncare de casă la prânz și cină, care nu va fi înlocuită cu produse semifabricate din magazine. Când copilul era mic, l-ai convins și chiar i-ai interzis. Acum trebuie să duci negocierile la un nivel superior - trebuie să-l convingi.