Îți faci griji pentru neplăcut aspect portocaliu pe pielea ta? Nu dispera! Aproape 90% dintre femeile din întreaga lume suferă de problema enervantă numită celulita. În acest articol vom analiza factorii care afectează apariția celulitei, cum să îi atenuăm manifestările și de ce celulita nu afectează doar femeile supraponderale. Să vedem faptele!

Ce este celulita?

Celulita numim anumite transformări ale țesutului adipos și celulelor cauzate de afectarea funcției de sistem limfatic. Observăm acest fenomen pe corp ca așa-numitul coaja de portocala. Apare datorită incapacitatea organismului de a scăpa de excesul de deșeuri, toxine și acizi. [1] [2]

Pentru acest motiv substanțele nocive se acumulează în celulele adipoase, depozitat sub piele, ceea ce duce la creșterea volumului acestora. Celulele pun presiune pe piele și o provoacă deformări la suprafața sa, seamănă cu coaja de portocală. Acest proces se numește lipohipertrofie, care este o acumulare excesivă de țesut adipos. Cu toate acestea, trebuie să știți că formarea celulitei este influențată de mult mai mulți factori, pe care îi vom privi mai atent. [1] [2]

scapi

Cine suferă de celulită?

Conform cercetărilor 90% dintre femeile din lume suferă de celulită și apare cel mai adesea în zona coapse, fese și abdomen. [15] Femeile sunt afectate în principal de această problemă datorită hormonilor feminini, cum ar fi estrogenul și distribuția specifică a grăsimilor, a mușchilor și a țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, celulita nu poate afecta doar femeile, ca în cazuri rare afectează și un grup de bărbați, care are niveluri ridicate ale hormonului estrogen. Cu toate acestea, acesta este un procent minim de oameni. [1] [3] [4]

Celulita este clasificată în patru grade conform felul lui. Multe femei consideră că celulita este neplăcută problemă estetică, dar este important de reținut că într-un stadiu mai avansat, celulita reprezintă deja o povară gravă asupra sănătății.

Gradele de celulită:

  • Gradul 0 - Pielea încă nu este afectată de celulită, se simte netedă și moale la atingere
  • Nivelul 1 - celulita nu este vizibilă cu ochiul liber, dar când pielea este apăsată pe coapse, abdomen și fese, pot fi observate semne de deformare
  • Nivelul 2 - Celulita este vizibilă cu ochiul liber, mai ales când stă așezat, pielea este ușor sensibilă la atingere
  • Nivelul 3 - Celulita este vizibilă în orice moment, indiferent dacă stai sau stai în picioare. În plus, pielea este foarte dureroasă la atingere și puteți simți umflăturile de sub ea. Tratamentul celulitei în această etapă este dificil și probabil că nu veți scăpa niciodată de el. [2]

Sistem limfatic și celulită

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe care ajută la scapa corpul de toxine, deseuri si alte substante nedorite. Funcția principală a sistemului limfatic este de a transportă limfa - lichid care conține celule albe din sânge pentru combaterea infecțiilor din tot corpul. [2] [7]

Când acumula substanțe reziduale dăunătoare, intră în celulele adipoase și în spațiul din jurul lor. Astfel, fluxul limfatic limitat poate provoca apariția urechilor sub piele, care se numesc celulita. Sistemul limfatic diferă de sistemul circulator prin faptul că nu se folosește nici o pompă pentru fluxul limfatic, deoarece inima se află în circulație. Pomparea limfei în organism depinde în mare măsură de mișcarea musculară. Prin urmare, oamenii care nu se mișcă și nu fac suficient exercițiu au risc mai mare de a dezvolta un flux limfatic slab, și deci celulita. [2] [7]

Celulita și obezitatea

Puteți găsi adesea părerea că celulita este o problemă numai pentru persoanele cu obezitate. Dar exact opusul este adevărat. Da, grăsimea corporală excesivă este într-o oarecare măsură unul dintre motivele pentru care se dezvoltă celulita, dar nu este o condiție prealabilă. Din ce în ce mai mulți oameni cu silueta normală sau zveltă suferă de celulită. Apariția coajei de portocală nu este doar asociată cu supraponderalitatea, ci este mai degrabă rezultatul stil de viață nesănătos. [4] [8]

Cu toate acestea, obezitatea și celulita au ceva în comun, și anume o cauză similară, și anume celulele adipoase. Obezitatea este cauzată de creșterea volumului celulelor adipoase, care afectează întregul corp. În acest fel, celulele adipoase cresc datorită prezenței excesului de grăsime. Celulita, pe de altă parte, este cauzată de acumularea de produse reziduale în celulele adipoase, care le mărește volumul, dar numai în anumite părți ale corpului, precum abdomenul, fesele și coapsele. Asta duce la degenerescenta tesutului subcutanat. Cu toate acestea, la obezitate, grăsimea din celulele adipoase este distribuită uniform din această cauză pielea nu se deformează. [4] [8]

Factori care influențează apariția celulitei

Am menționat deja principalul motiv pentru dezvoltarea celulitei, care este flux slab de limfă. Cu toate acestea, există mai mulți factori care afectează fluxul slab de limfă și dezvoltarea celulitei. Cine sunt ei?

Factori genetici

Una dintre cele mai frecvente cauze ale celulitei este factori genetici. Este aproape sigur că, dacă cineva din familia ta are sau a avut celulită, va apărea în tine. Această boală este moștenită în principal la femeile ale căror mame sau bunici suferă de astfel de probleme. Cu toate acestea, predispoziția genetică la dezvoltarea celulitei poate fi influențată și de factori precum metabolismul uman rapid, distribuția grăsimilor sub piele, etnie și circulația sângelui. [1] [2] [4]

Testele sunt disponibile astăzi pentru a vă ajuta să determinați dacă sunteți purtător al genei celulitei. Dar până acum nu este suficient Cercetare, pentru a le confirma autenticitatea. În plus, costul acestor teste este foarte mare. [1] [2] [4]

Factori hormonali

În procesul de formare a celulitei hormoni joaca un rol important. Modificări ale hormonilor precum estrogen, insulină și hormoni tiroidieni poate face parte din procesul celulitei. Circulație mai mică dintre acești hormoni înseamnă un aport mai redus de oxigen de celule adipoase, ceea ce duce la eliminarea dificilă a substanțelor reziduale. Acest lucru determină restructurarea țesutului adipos, ceea ce duce la aspect neuniform, mai aspru al suprafeței pielii. [1] [9]

Vârsta și mișcarea insuficientă

În procesul de îmbătrânire în corpul feminin este produs mai puțini estrogeni și colagen, ducând la distrugerea țesutului conjunctiv mai vechi. Din acest motiv pielea este mai puțin elastică și nu este capabil să-și revină rapid. In mod deosebit femei cu vârsta peste 40 de ani prezintă un risc mai mare de pierdere a colagenului. Nivele crescute de rezistență la cortizol sau insulină sunt, de asemenea, printre factorii care influențează semnificativ dezvoltarea celulitei la bătrânețe. [3] [4] [9] [10]

Activitate fizică insuficientă este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea celulitei. Activitate fizica asigură buna funcționare a sistemului limfatic, care livrează oxigen celulelor și îndepărtează din ele substanțele nocive. Așa cum sa menționat mai sus, un sistem limfatic care funcționează bine este echivalent cu o bună aprovizionare cu oxigen a celulelor subcutanate, evitându-se astfel deformarea pielii. Dacă lucrezi așezat și cu greu te miști, ești expuse unui risc mai mare de a dezvolta celulita. [10]

Stil de viață nesănătos

Stil de viață nesănătos este cauza multor probleme de sănătate, iar celulita nu face excepție. Un exemplu în acest sens sunt țigările, care în mod semnificativ reduce eficiența circulației sângelui și a circulației limfatice, afectând astfel cantitatea de sânge și oxigen din celulele subcutanate. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru semnificativ pierderea elasticității pielii. [1] [3] [6] [10]

Obiceiuri alimentare proaste sunt un alt factor important în dezvoltarea „coaja de portocală”. Mancare cu bogat în grăsimi animale și carbohidrați poate duce la risc mai mare de celulita. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să mănânci alimente bogate în grăsimi vegetale și vitamine precum legume, fructe și alimente bogate în fibre. [3] [6] Prin urmare, ar trebui să încercați să eliminați sau să reduceți semnificativ cantitatea de toxine prin care ingerați dieta și stilul tău de viață.

Cum să „scapi” de celulită?

Dacă doriți să „scăpați” eficient de celulită, ar trebui eliminați toți factorii care o determină. După cum am menționat, acestea sunt lipsa activității fizice, obiceiurile alimentare slabe și stilul de viață nesănătos. Rețineți că celulita nu poate fi eliminată complet, dar puteți îmbunătățiți starea pielii. Cum să o facă?

Masaj și exerciții fizice regulate

Masajul stimulează sistemul limfatic, îmbunătățind circulația sângelui și întărind mușchii și pielea. Masajul poate ajuta, de asemenea, la strângerea țesutului pielii și la eliminarea aspectului „portocaliu” al pielii. Pentru un masaj muscular eficient în confortul casei tale, îl poți folosi rolă de spumă , care, printre altele, vă pot ajuta să măriți raza musculară și să îmbunătățiți mobilitatea generală. [12]

Sunt un ajutor eficient în lupta împotriva celulitei exerciții fizice regulate și echilibrate - o combinație de antrenament cardio și de forță, recomandând punerea accentului pe domeniile cu probleme. Un studiu demonstrează asta 15 minute de cardio și 15 minute de antrenament de forță zilnic sunt mult mai eficiente în reducerea celulitei decât alergarea pe bandă de alergat. [3] [5] [12] Prin urmare, vă recomandăm să includeți exerciții abdominale, de coapsă și de fund în programul dvs. de antrenament, cum ar fi:

  • Genuflexiune
  • ghemuit cu un salt
  • gluteus kick
  • atac lateral
  • HIIT
  • încredere în groapă
  • Deadlift românesc
  • crunchii

Regim regulat de hidratare

Baza prevenirii celulitei este modul corect de hidratare, care asigură eliminarea substanțelor nocive din organism. Apa potabilă este accesibilă oportunitate efectivă pentru a combate celulita. [11] Apa nu numai îți menține pielea hidratată, dar ajută și pentru îndepărtarea toxinelor în celulele subcutanate și stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic. [3] [5] Citiți articolul nostru și aflați de ce este important să urmați un regim de hidratare regulat: Hidratarea înainte, în timpul și după un antrenament și cum să evitați deshidratarea .

Dieta echilibrata

O dieta echilibrata nu numai că te va ajuta să slăbești, dar poate reduce celulita. Potrivit nutriționiștilor, alimentele crude bogate în vitamina C, acizi grași omega-3 și proteine, sunt eficiente în lupta împotriva celulitei. [11] Toate cele trei ingrediente ajuta la reducerea grasimilor, îmbunătățirea stării țesutului conjunctiv și întărirea producerea de colagen. Pentru îndepărtarea pe termen lung a celulitei, alimentele cu bogat în grăsimi animale și carbohidrați. Pe de altă parte, trebuie să mănânci mai multe alimente, bogat în antioxidanți, precum căpșuni, struguri, zmeură, fructe de padure goji sau chiar ciocolată neagră. Ajută la expulzarea toxinelor din organism și accelerează circulația sângelui. [3] [5] [11]

Colagenul este componenta principală a pielii și contribuie la ea elasticitate și hidratare. În procesul de îmbătrânire, organismul produce mai puțin colagen, ceea ce provoacă pielea uscată, ridurile, dar și celulita. Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a acestui fenomen este creșterea colagenului în piele. Puteți obține colagen, de exemplu, din surse externe. Cheia pentru îmbunătățirea vizibilă a stării pielii și reducerea celulitei este aportul de produse de colagen. O altă modalitate de a întărirea țesutului conjunctiv pe piele este consumând alimente bogate în antioxidanți și alimente care conțin Vitamina C, care este esențială pentru formarea colagen și elastină. [13] [14]

Proceduri estetice de vindecare

Dacă celulita este o problemă estetică pentru dvs. și devine gravă îngrijorat de apariția coajei de portocală, poți încerca diferit proceduri de vindecare, pentru a vă reduce celulita. Este important de menționat, totuși, că ei nu te va ajuta să scapi de celulită pentru totdeauna, dar poate reduce manifestările sale pentru o perioadă de timp. Majoritatea acestor proceduri estetice sunt destul de mult dragă. Ce metode pentru tratamentul celulitei sunt cunoscute de noi: [2] [5] [6]

  • criolipoliza

Criolipoliza este o procedură neinvazivă care îndepărtează celulita prin înghețarea celulelor adipoase pe sub piele. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe proceduri pentru a elimina grăsimea. Reducerea vizibilă a celulitei poate necesita timp trei-patru luni.

  • ecografie

Ecografia este o procedură neinvazivă care folosește unde sonore pentru a îndepărta grăsimea din abdomen și coapse. Rezultatele apar după două sau trei luni.

  • subcizie

Subcizia este o procedură non-chirurgicală care folosește un ac lung pentru a sparge bulgări duri sub piele în coapse și fese. Rezultatele sunt vizibile numai după trei zile și poate continua până trei ani.

  • terapia cu unde acustice

Acest tratament ajută stimulând și crescând producția de colagen, îmbunătățirea aspectului, texturii și elasticității pielii. Rezultatele pot fi văzute numai după câteva proceduri.

Mituri despre celulita

Celulita afectează multe femei, iar efortul de combatere a acesteia este uneori foarte mare. Producătorii de produse anticelulitice promit adesea scapă de el pentru totdeauna și ne oferă o abundență de fapte nefondate pentru originea sa. Să rezumăm cele mai comune mituri asociate celulitei.

  • Celulita este doar excesul de grăsime - Celulita apare atunci când volumul celulelor adipoase crește, dar nu grăsimea este de vină pentru volumul lor, ci produsele reziduale acumulate.
  • Un mic procent din femei suferă de celulită - până la 90% dintre femeile din lume suferă de celulită.
  • Doar persoanele obeze au celulită - nu este adevărat, celulita apare și la femeile cu un corp normal sau subțire
  • Puteți scăpa de celulită cu ajutorul cremelor de aplicat pe piele - Este imposibil să scapi de celulită 100%! Puteți reduce doar manifestările sale. Exercițiile fizice și un stil de viață sănătos sunt cele mai bune modalități de combatere a celulitei. Nici o cremă nu vă va ajuta.
  • Bărbații nu pot avea celulită - Dacă bărbații au niveluri ridicate de estrogen în corp, pot suferi și de celulită.
  • Tratamentele estetice elimină celulita pentru totdeauna - Repetăm ​​că nu este posibil să scapi de celulită pentru totdeauna. Procedurile de tratament, cum ar fi chirurgia cu laser, de exemplu, pot reduce manifestările sale, dar numai pentru o anumită perioadă de timp. În plus, aceste proceduri sunt adesea extrem de costisitoare.

Credem că am putut răspunde la cele mai frecvente întrebări despre celulita și originea ei. Ar trebui să știți că, din păcate, nu este imposibil să scapi de celulită pentru totdeauna, dar dacă combinați exerciții fizice și un stil de viață sănătos, îi puteți elimina manifestările.

Ești îngrijorat celulita? Cum te descurci? ÎN cometariu scrie-ne răspunsul tău și în cazul în care îți place articolul, sprijină-l cu partajare.