centenarieni

Încă din zorii timpului, oamenii au căutat sursa tinereții, a unei vieți mai lungi și mai pline. Și se uită mereu la cei care cumva au realizat-o. Japonezii sunt unul dintre ei.

Numărul persoanelor din Japonia cu vârsta peste 100 de ani este acum exact 80.450. În ultimul an, acest indicator a crescut cu 9.176 de persoane. Optzeci și opt la sută dintre japonezii cu vârsta peste 100 de ani sunt femei, iar numărul lor este de 70.975. Acestea sunt cele mai recente date de la Ministerul Sănătății japonez, citate de TASS.

Cea mai în vârstă japoneză are 117 ani și locuiește în prefectura Fukuoka, în timp ce compatriota ei cea mai în vârstă are 110 ani și locuiește în prefectura Nara.

Aparent, japonezii au găsit sursa tinereții. Iată câteva dintre secretele lor pentru o bună sănătate și longevitate, colectate de Trafalgar.

Dieta sanatoasa

Este în mare parte slab și echilibrat. Include acizi grași omega-3 pește, orez, cereale integrale, tofu, soia, miso, alge marine și legume.

Toate sunt sărace în grăsimi saturate și zahăr și bogate în vitamine și minerale care reduc riscul de cancer și boli de inimă.

Rata obezității în Japonia este impresionant de scăzută, în timp ce alte națiuni se luptă cu povara dietelor sărace.

Mâncare conștientă

Japonezii nu mănâncă niciodată în timp ce iau cina pe canapea, se uită la televizor sau la telefon, pentru că în acest caz nu realizăm cât și ce mănâncă.

Porțiuni mai mici și mâncare mai lentă sunt, de asemenea, printre secretele longevității. De aceea, japonezii mănâncă până se umplu până la 80%, nu mai mult.

Studiile arată că microorganismele care trăiesc în intestin pot afecta procesul de îmbătrânire. Sănătatea intestinală slabă duce la inflamații în organism asociate cu afecțiuni precum accident vascular cerebral, demență și boli de inimă.

Bea ceai verde

Japonezii beau o mulțime de ceai verde matcha de secole. Și acest lucru este evident. Această băutură străveche este bogată în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar și ajută la prevenirea cancerului. De asemenea, are un efect bun asupra digestiei și reglează tensiunea arterială.

Se crede că ceaiul Matcha încetinește îmbătrânirea celulelor. Japonezii beau ceai de mai multe ori pe zi. De asemenea, practică ceremonii tradiționale de ceai datând de 1.000 de ani.

Stil de viață activ

Aproximativ 98% dintre copiii japonezi merg sau merg cu bicicleta la școală. Adulții fac același lucru atunci când merg la muncă.

Oamenii stau adesea pe podea într-o poziție specială pentru a mânca sau a socializa. Acest lucru îi ajută să-și mențină forța și flexibilitatea. Chiar și toaletele tradiționale japoneze includ genuflexiuni, care sunt mai sănătoase pentru intestine și mușchi.

Asistență medicală de clasă mondială

Sistemul japonez de îngrijire a sănătății este unul dintre cele mai bune din lume. Din anii 1960, guvernul a plătit 70% din toate procedurile de sănătate și până la 90% din cetățenii cu venituri mici.

Medicina avansată și echipamentele moderne fac din Japonia un loc ideal pentru îmbătrânire. Alături de inițiativele guvernamentale, sănătatea bună face parte din cultura japoneză. Cetățenii vizitează medicul în medie de 13 ori pe an.

Tinerii au grijă de membrii familiei mai în vârstă în loc să-i trimită la case de bătrâni. În acest fel, vârstnicii sunt mai fericiți și trăiesc mai mult.

În timp ce lucruri precum sănătatea bună și o dietă excelentă i-au ajutat pe japonezi să își crească speranța de viață, studiile sugerează că au un avantaj genetic. Două gene specifice joacă un rol potențial în prelungirea vieții prin prevenirea apariției anumitor boli. Majoritatea japonezilor le dețin.

La fel ca ideile de hygge în Danemarca sau joie de vivre în Franța, japonezii trăiesc cu ikigai. Această filozofie străveche se traduce ca „rațiunea ta de a trăi” și îi încurajează pe oameni să o facă cu bucurie și scop.

Ikigai este deosebit de popular în Okinawa, cunoscut sub numele de „Țara Nemuritorilor”, unde speranța de viață și numărul de centenari sunt cele mai mari din lume.

Oamenii de aici stabilesc, de asemenea, legături strânse cu vecinii lor. Ei cred că a avea un scop este esențial și poate fi chiar găsit în a-i ajuta pe ceilalți, a mânca bine și a fi înconjurat de prieteni și familie iubitoare.