Un alt punct cheie al regimului este activitatea fizică. Ornish recomandă regulat lung și moderat intens! activități fizice care accelerează metabolismul.
Pe lângă o dietă restrictivă și o activitate fizică regulată, se recomandă și un mijloc de ameliorare a stresului zilnic, cum ar fi meditația.
Ce cred experții?
Mai mulți experți dau o evaluare pozitivă a regimului doctorului Ornish. Într-adevăr, studiile sale documentate care arată inversarea plăcilor aterosclerotice sunt impresionante. Pot să încetinească și chiar să inverseze dezvoltarea bolilor coronariene, să reducă riscul de cancer, să ajute la controlul diabetului și la tensiunea arterială crescută, spun susținătorii regimului.
Pe de altă parte, dieta necesită dobândirea și respectarea unor obiceiuri alimentare complet noi, care sunt acceptate de mulți oameni ca schimbări foarte drastice. Dieta doctorului Ornish este extrem de strictă și nu permite consumul multor alimente diferite. Cantitatea mică de grăsime face ca mâncarea să fie parțial lipsită de gust și neatractivă pentru unii dintre pierzători. În plus, dieta nu face distincție între așa-numitele. Grăsimi „bune” (poli- și mononesaturate) și „rele” (trans și saturate).
Un loc de reflecție
Vegetarienii sau cei care sunt gata să fie așa pentru o lungă perioadă de timp pot fi cei mai zeloși adepți ai acestei diete. Recomandările pentru porții mai mici și mese mai frecvente necesită majoritatea celor care pierde să își schimbe complet planul zilnic, ceea ce este imposibil pentru mulți. Pe de altă parte, dieta doctorului Ornish vă va ajuta, fără îndoială, să slăbiți și să vă aducă și alte beneficii pentru sănătate în general.
- Pentru detoxifiere, aplicați o dietă pentru pierderea în greutate cu sfaturi de sănătate cu cărbune activ
- Dieta cu lămâi și miere Dieta și centre de sănătate pentru slăbit
- Dietă pentru 4 zile dietă și centre de sănătate pentru slăbit
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- DIETĂ PEPENI - CURĂȚARE ȘI PIERDERE DE GREUTATE