Fumat este un eveniment frecvent în rândul oamenilor de astăzi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5,6 milioane de oameni mor prematur în fiecare an din cauza bolilor legate de tutun. Mulți oameni se tem de ei să nu mai fumezi datorită mai multor factori, dintre care cel mai mare este îngrășarea.

oprim

Ce se întâmplă cu adevărat în organism după renunțarea la fumat?

La această întrebare răspunde medicul britanic Dr. Dan Rutherford într-o publicație pentru Daily Telegraph. Mulți fumători se îngrașă după renunțare din cauza uneia dintre abilitățile nicotinei - și anume suprimarea poftei de mâncare. Potrivit dr. Rutherford, potrivit cercetărilor OMS, în primul an se câștigă în medie 4-5 kg. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru se întâmplă în primele 3-6 luni.

Tendința pentru creșterea în greutate după renunțare nu este unidirecțional pentru toată lumea. Dimpotrivă, 16% dintre persoanele care renunță la fumat pierd de fapt în greutate.

Creșterea sau pierderea în greutate este afectată de nicotină și de substanțele chimice conținute în fumul de tutun, care afectează hormonii și metabolismul din corpul nostru în diferite moduri.

După renunțarea la fumat, oamenii au nevoie de un substitut pentru țigări. Cea mai ușoară opțiune este, desigur, să mănânci. Potrivit unui studiu, organismul produce mai multă insulină în primele 3 luni de la renunțare. Acest lucru ne face să avem nevoie de mai mult zahăr. Cel mai rapid mod prin care organismul poate obține acest zahăr este prin dulciuri, deserturi și mai mulți carbohidrați.

Tocmai din cauza acestor zaharuri se îngrașă. Această perioadă durează maximum 6 luni și, dacă știți despre aceasta, o puteți controla în mod conștient. În gradual renunțarea la țigări și atunci când se utilizează stimulente suplimentare de retragere (pastile, plasturi de nicotină, gume de mestecat speciale și spray-uri) creșterea în greutate este mai mică decât cele care se opresc brusc și dintr-o dată.

De fapt, adesea problema greutății după renunțare este psihologică. Potrivit nutriționistului Svetlana Berezhnaya, renunțând la țigări, o persoană începe să simtă mai puternic gusturile și aromele, ceea ce îl face să mănânce mai mult. O opțiune este să înlocuiți făina albă și bomboanele cu pâine integrală și produse bogate în fibre. La începutul perioadei, evitați consumul de alimente picante - acestea excită papilele gustative, care amintesc de țigări.

Potrivit medicilor din întreaga lume, schimbările în greutate sunt intermitente și susțin că, în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, renunțarea la fumat este mult mai importantă decât riscul de a lua în greutate. Nu ezita!