greutate

Nu pierzi întotdeauna în greutate dacă nu mai mănânci după ora 18 Cu toate acestea, dacă mănânci noaptea, este destul de sigur că te vei îngrașa. Dacă vă îngrășați din cauza consumului de noapte, există mai multe strategii care vă vor ajuta să depășiți problema. Cu toate acestea, oricât ai mânca, nu poți pierde în greutate dacă nu arzi calorii.

Un obicei care te face să te îngrași

A mânca noaptea vă poate crește semnificativ greutatea dacă mâncați în fața televizorului sau a computerului și mâncarea este bogată în calorii. Cartofi prăjiți, înghețată, fursecuri etc., toate delicii care vă vor cauza probleme cu greutatea. Dacă eliminați astfel de gustări de la miezul nopții, probabil veți putea pierde în greutate.

Ritm natural

Mâncând noaptea sau mai rău, în orele mici ale nopții, ne dezechilibrează ritmul natural al corpului. Corpul nostru este programat să aibă nevoie de hrană în timpul zilei când suntem activi. Când mâncăm seara sau noaptea, apare un dezechilibru hormonal, care ne crește pofta de mâncare.

Mișcare

Dacă căutați ceva de mâncare în toiul nopții, deoarece vă plictisiți sau vă obișnuiți, mergeți în loc să mâncați. Mănâncă doar la masa din bucătărie. Nu mâncați așezat pe canapea în fața televizorului, computerului. Nu mâncați în timp ce faceți alte activități, cum ar fi citirea.

Fără alimente dăunătoare

Dacă ți se pare greu să nu mai mănânci la miezul nopții, fă-l mai sănătos și mai scăzut în calorii. Nu păstrați în casă alimente precum chipsuri, vafe, biscuiți etc. În schimb, asigurați-vă întotdeauna că aveți fructe și legume. Nu ratați niciodată micul dejun, deoarece vă veți întrerupe rutina alimentară pe tot parcursul zilei și veți consuma multe calorii.