Un studiu pe scară largă inclus în Science of Us arată că cina devreme (încă de la ora 14:00) sau sărind peste cină în general poate crește cantitatea de grăsime pe care o ardem.
Alte studii au descoperit că consumul de cină după ora 19:00 crește riscul de infarct.
Mai multe date publicate arată că a mânca noaptea poate fi util dacă este vorba doar de carbohidrați, deoarece ne poate ajuta să ne controlăm pofta de mâncare a doua zi.
Există, de asemenea, rezultate care arată că cina de la ora 22:00 duce la consumul a 248 de calorii mai mult pe zi decât cei care mănâncă mai devreme.
Cu atât de multe date contradictorii, nu ne putem abține să nu ne întrebăm care dintre următoarele este adevărată?
De fapt, totul depinde de programul și stilul nostru de viață.
O persoană care se trezește la ora 5 poate lua cina la ora 17:00, în timp ce cineva care doarme până la prânz poate lua cina la ora 22 - nu este greșit sau nesănătos.
Mâncăm la nesfârșit la cină sau mâncăm în timpul socializării atunci când suntem cu prietenii afară, la o masă…. este mai important să ne gândim dacă suntem cu adevărat flămânzi sau nu.
Nu trebuie să uităm că mâncarea este energie și nu ar trebui să punem atât de multă energie în corpul nostru înainte de a ne culca.
Grăsimile sau alimentele bogate în grăsimi sunt digerate mai lent și pot provoca probleme de reflux sau arsuri la stomac. Mesele grele duc la o digestie predominantă, iar organismului îi va fi greu să se refacă noaptea.
Iată câteva opțiuni pentru o cină sănătoasă:
- Organizarea rutinei zilnice în copilăria mică Lucrare din Psihologie - Pagina 3
- Nu mănânc BG-Mamma la cină
- Reguli pentru o cină sănătoasă
- Mândria mea Stanka Stoyanova; Nu trebuie să fii un Masterchef pentru a găti mâncăruri delicioase și sănătoase;
- Deznodământ neașteptat Ucigașul publicistei Tatiana Stoyanova a fost dezvăluit! VIDEO