Când căutați o cale de a perfect în ochii noștri figura, fiecare calorie din calea noastră contează. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că ar trebui să limităm cantitatea de alimente pe care le consumăm prea mult. Cina sănătoasă și delicioasă nu este atât de dificil de pregătit.

cină

Începe cu salată verde, Datorită acesteia, veți obține nu numai fibre atât de importante, dar, de asemenea, conform cercetărilor, veți reduce la jumătate cantitatea de calorii pe care ați lua-o. Fibrele prelungesc senzația de sațietate, previn îngrășarea kilogramelor în plus și chiar ajută la pierderea în greutate.

Pregătește-te bogat alimente proteice - carne de vită, pui, porc, pește, tofu sau leguminoase. Dacă vă bazați pe grăsimi și carbohidrați în loc de proteine, probabil că veți muri de foame mai repede și acest lucru nu este de preferat dacă urmați o dietă.

Cereale sunt un element extrem de important al dietei fiecărei persoane și dacă este recomandat să mâncați des și cereale integrale, atunci pentru persoanele care fac dietă, este aproape obligatoriu. Conform cercetărilor, cerealele integrale conțin o cantitate mare de magneziu, care ajută la reglarea grăsimii corporale.

Nu priva de gem. Un fapt interesant este că, dacă meniului dietetic îi lipsește cel puțin o delicatesă care ne stimulează în timp ce urmăm o dietă, putem pierde entuziasmul și nu putem face față provocării unei alimentații sănătoase. Prin oprirea aportului de zahăr, se stimulează eliberarea unei anumite molecule în creier, care este de obicei sintetizată în momente de nervozitate sau stres. Lipsa motivației duce la întreruperea dietei și chiar la deteriorarea obiceiurilor alimentare.