număr

Suntem într-o relație tensionată cu tehnologia - acum ne iubim, acum ne urâm. Ne iubim când telefonul îmi amintește să-mi încarc pedometrul și să merg la sala de sport, îl urâm când spatele mi se înțepenește din cauza așezării în fața computerului. Cu toate acestea, la orizont se află o nouă tendință de a ne menține în formă - utilizarea diferitelor „gadget-uri” care ne ajută să fim sănătoși, ușori și vitali. Pe de o parte, tehnologia ne face să conducem un stil de viață sedentar, dar, pe de altă parte, ne dă o mână dacă vrem să ieșim din capcana ei.

Nu este vorba despre inovații nebunești ca furculița care vibrează, când mănânci ca într-o competiție și pentru fenomenul „omul în număr”.

Dispozitivele mici care se atașează la corp sau haine, sunt purtate ca brățară sau programe care sunt instalate pe telefon, numărul de pași, măsurați temperatura și ritmul cardiac, semnalează câte calorii ați luat și cât ați mai rămas la sfârșitul zilei, monitorizează calitatea visului tău.

În medicină, gadgeturile vă măsoară glicemia și afișează rezultatul direct pe ecranul telefonului. Peste câțiva ani, se așteaptă ca toată lumea să poată purta un „laborator de buzunar” și să facă o mulțime de cercetări comune pe cont propriu la simpla apăsare a unui buton.

Este normal să spui „Hei, ce fac?” Sau, așa cum îmi place să spun, „bunica ta mergea cu pedometrul!” Cu toate acestea, fenomenul „omului în cifre” nu poate fi ignorat. Este minunat că diferite dispozitive și programe ne arată exact ceea ce facem în timpul zilei și ne ajută să ilustrăm obiectivele și rezultatele obținute. Dacă decideți că doriți să mergeți 6 km pe zi și să aveți un dispozitiv care măsoară cu exactitate această distanță și vă vede statisticile pentru fiecare săptămână și lună, va fi mult mai ușor să știți dacă v-ați atins obiectivul și ați stabilit unul nou. Cea mai mare caracteristică a acestor dispozitive este că acestea schimbă focalizarea vieții active de la concentrarea pe exerciții și antrenament la concentrarea asupra stilului de viață. Activitatea zilnică, nu atât exercițiul fizic, determină echilibrul și progresul nostru caloric general.

Matematica este simplă - puteți face mișcare doar câteva ore pe zi, dar dacă sunteți activ, este realist să vă mișcați zeci de ore - activități precum mersul pe jos, în picioare, temele etc., ocupă mult mai mult din ziua noastră decât sportul.

Vă voi da un exemplu. Imaginați-vă că o femeie de 60 de kilograme a decis să slăbească 4 kg. și practică sport în fiecare zi. Cheltuielile sale medii de calorii sunt 2200. Acestea se acumulează prin costul metabolismului de bază, costul digestiei, costul exercițiului și exercițiului. Pe măsură ce doamna ia o dietă și începe să consume 1.500 de calorii, costul digestiei și al metabolismului de bază scade ușor - acum consumă doar 2.000 de calorii pe zi. Exercițiile zilnice în sala de gimnastică o încordează foarte mult, așa că acum se mișcă mai puțin - merge mai rar la magazin, mai puțin în picioare, mai greu să te hotărăști să mergi la plimbare sau să urci scările în loc să iei liftul. Antrenamentul, oricât de intens, este de doar o oră pe zi. Cu toate acestea, exercițiile fizice au scăzut semnificativ - și acum costul scade la 1.500 de calorii. Nu e de mirare că după 2 luni de dietă nu are niciun rezultat.

Fără a putea măsura cât de multă mișcare este colectată în timpul zilei, această formulă ar fi dezamăgitoare și inexplicabilă. Cu toate acestea, dacă avem un pedometru sau alt dispozitiv care măsoară activitatea, nu vom cădea în această capcană. Dispozitive precum Jawbone - o brățară care monitorizează mișcarea - chiar îți amintește când stai mai mult și te stimulează să mergi.

Are sens să instalați programe de urmărire a activității și să vă alăturați site-urilor și platformelor de Internet care vă ajută să vă respectați promisiunile?

Absolut! Nu există o modalitate mai bună și mai precisă de a vă ilustra acțiunile și de a analiza rezultatele. Widgeturile - indiferent dacă vă plac sau nu - sunt un prieten neprețuit și aliat în lupta pentru o formă fizică bună. Instalați, încercați, analizați - veți fi cu adevărat plăcut surprinși.

Ce gadgeturi merită încercate?

Fitbit - servește ca pedometru, monitorizează somnul, are o aplicație excelentă pentru urmărirea alimentelor. Se sincronizează fără fir cu computerul și telefonul.

Jawbone UP - servește ca pedometru, monitorizează somnul, te trezește la momentul potrivit, îți amintește să te miști mai mult. Se sincronizează cu telefonul sau computerul.

Nike Fuel Band - vă măsoară activitatea fără a vă lega de pași sau calorii, folosind măsura universală Nike Fuel. Opțiune foarte frumoasă și confortabilă.

Bodybugg - măsoară cu o precizie decentă cheltuielile calorice și intensitatea diferitelor activități. Poate fi folosit cu mare succes pentru a stabili un echilibru caloric între caloriile consumate și consumate.

Încercați și împărtășiți impresiile dvs. ca un comentariu sub articol.