mituri

Nu ne vom înșela - aproape că nu cunoaștem o femeie care nu a încercat o dietă senzațională cel puțin o dată sau cel puțin o dată pe zi nu a spus că ar slăbi cel puțin 5 kilograme! Cu toate acestea, dietele nu garantează pierderea permanentă în greutate, iar unele au un efect controversat. Prin urmare, nutriționiștii au întocmit o listă cu cele mai comune cinci mituri despre pierderea în greutate, de la care este mai bine să stați departe:

Mitul 1: Există diete universale

Nici un astfel de lucru. Chiar dacă o persoană își reduce meniul la un aport scăzut de calorii, excluzând produsele de patiserie, grăsimile, pâinea și pastele, poate totuși să lovească o piatră. Timp de aproximativ 3 săptămâni organismul se obișnuiește cu acest regim și încetează să topească excesul de grăsime, spun nutriționiștii. Potrivit acestora, în acest caz corpul uman începe să-și economisească energia și să ardă puține calorii. Cu alte cuvinte, nu mai reacționăm la importurile cu conținut scăzut de calorii. Observăm un fenomen - înfometăm și grăsimile, rezumă experții. Și repetă că dietele sunt pregătite individual pentru toată lumea, deoarece nu există o dietă universală.

Mitul 2: suplimentele nutritive nu ajută

Aceștia acționează la diferite niveluri de metabolism, explică nutriționiștii. Unii suprimă centrul foamei, astfel încât să nu mai mâncăm atât de lăcomios, alții - elimină grăsimea din corp înainte de a fi depozitate în jurul șoldurilor, iar alții - ajută intestinele să expulzeze rapid și să expulzeze alimentele din corp. Cu toate acestea, chiar și cu acestea nu ar trebui să fie exagerat, deoarece acestea pot deteriora inima, rinichii și ficatul. Experții recomandă respectarea acestor doze dacă o persoană nu dorește să-și dăuneze grav sănătății. Cele mai riscante au fost ceaiurile pentru scăderea în greutate, deoarece afectează mucoasa intestinală și pot duce la așa-numitele. eroziuni și apoi la cancerul intestinal.

Mitul 3: Grăsimea ne îngrașă

Acest mit popular s-a născut din faptul că grăsimile conțin 9 calorii pe gram. În comparație, proteinele și carbohidrații conțin 4 calorii pe gram. Cu toate acestea, nutriționiștii sunt convinși că luarea unor cantități mari din orice produs creează probleme. Cu alte cuvinte, dacă o persoană consumă grăsime cu moderatie, nu se va ingrasa, conchid nutritionistii. Grăsimile sunt macronutrienți vitali. În timpul unei diete de slăbit, reduc foamea și îmbunătățesc senzația de sațietate.

Mitul 4: O calorie este o calorie

Mulți oameni cred că toate caloriile sunt la fel, indiferent dacă sunt sub formă de proteine, grăsimi, carbohidrați sau fibre. Cu toate acestea, potrivit medicilor, caloriile variază și contează ce alimente consumați. Caloriile dintr-o friptură nu sunt aceleași ca dintr-un măr. De aceea, este important să adăugați o înțelegere a calității și alegerii alimentelor la conceptul de calorii, spun experții. Toate alimentele și macronutrienții afectează organismul în moduri diferite. Acestea sunt absorbite prin diferite căi metabolice. Ar trebui remarcat și efectul lor hormonal, dar acest lucru nu se face.

Mitul 5: Liposucția rezolvă problema în general

Mulți oameni se satură să urmeze dieta prescrisă și recurg la o soluție rapidă a problemei - cu liposucție. Problema este că, dacă aspiră zonele relevante ale corpului nostru în care sunt concentrate depunerile de grăsime, în timp se vor acumula din nou. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe pierzători să își adapteze mai întâi metabolismul pentru a nu menține această masă de celule grase dacă vor să evite reîncărcarea.