către

Schimbarea dietei se dovedește adesea a fi o provocare.

Cei dintre voi care au decis să „urce pe șine” cu greutățile pentru noul sezon nu trebuie să ia măsuri drastice, ci să acorde atenție următoarelor sfaturi de sănătate pe care vi le vom oferi.

Gatiti feluri de mancare complexe

Numeroase studii arată că putem pierde în greutate gătind. Cu cât ne bazăm pe rețete mai complexe, cu cât petrecem mai mult timp pregătind mâncare, cu atât va dura mai puțin mai târziu. Creierul poate fi ușor manipulat cu ajutorul aromelor, culorilor și texturilor diferitelor produse.

Foaie de calorii

Numim în glumă slipul, atașat cu un magnet la frigider, pe care putem nota în fiecare zi mâncarea pe care o mâncăm în timpul zilei. Fă un experiment similar și vei fi surprins să afli câte calorii inutile ai luat fără să-ți dai seama. Foaia de calorii este o modalitate excelentă de a face față mâncării nediscriminatorii.

Cu parfumul lumânărilor de vanilie

Nutriționiștii au vorbit în mod repetat despre proprietățile miraculoase ale aromei de vanilie, care afectează în mod direct senzația de foame. În această linie de gândire, vă reamintim că o lumânare parfumată, care răspândește parfum acasă sau la birou, poate suprima pofta de mâncare.

Delicios piure

Sunt una dintre cele mai plăcute și sănătoase delicatese pe care ți le poți permite în timpul dietei. Piureul de spanac și morcov de casă, de exemplu, este o modalitate excelentă de a umple corpul cu vitamine.

Folosiți foarte puțină sare

Este timpul să vă reduceți aportul de sare de masă iodată. Cel mai bine este să-l înlocuiți cu sare de mare sau de Himalaya. În detrimentul sării, creșteți cantitatea și varietatea de condimente cu care aromați felurile de mâncare. De asemenea, puteți paria pe usturoi, ghimbir și suc de lămâie, care ard calorii.