luni
Mic dejun: 200 g brânză de vaci cu miere 1 pâine prăjită.
Mic dejun: 1 banana.
Prânz: 200 g de varză (poate acră), 50 g de fructe.
Mic dejun: morcovi.
Cina: cartofi fierți, 3 roșii.
marţi
Mic dejun: 150 g iaurt.
Mic dejun: 1 banana.
Prânz: salată de 150 g cartofi și 1 nap, aromată cu ulei de măsline și lămâie.
Mic dejun: 150 g conopidă.
Cina: salată de varză, 1 pâine prăjită.
miercuri
Mic dejun: pâine prăjită cu șuncă
Mic dejun: 1 banana.
Prânz: 1 cartof fiert și 100 g de ciuperci.
Mic dejun: pâine prăjită cu miere.
Cina: terci de orz (80 g boabe).
joi
Mic dejun: 200 g brânză de vaci.
Mic dejun: 1 pâine prăjită, un pahar de lapte.
Prânz: 100 g orez fiert.
Mic dejun: 2 roșii.
Cina: 250 g carne de vită fiartă, salată verde.
vineri
Mic dejun: 150 g iaurt.
Mic dejun: 150 g de fructe.
Prânz: 50 g de fulgi de ovăz.
Mic dejun: 100 g cartofi fierți, stropiți cu unt.
Cina: 250 g pește la grătar, 250 g spanac.
sâmbătă
Mic dejun: 150 g fulgi de ovăz.
Mic dejun: 1 cartof fiert.
Prânz: 100 g pui și 50 g spanac.
Mic dejun: 1 banană sau 1 nucă de cocos.
Cina: 1 cartof fiert și 150 g de ciuperci.
duminică
Mic dejun: 50 g terci de orz.
Mic dejun: 1 suc proaspăt stors și 1 felie prăjită.
Prânz: fructe.
Mic dejun: desert preferat (nu mai mult de 100 g).
Cina: o porție de tocană de legume.
- O dietă de curățare de o zi împotriva acneei
- Dieta pentru pierderea în greutate și anti-osteoporoză Pierderea în greutate
- Doctore, dieta cu mere pe care mi-ai prescris-o pentru slăbire nu ajută
- Dieta de o săptămână a doctorului Sam Schehet împotriva blogului Cosmo krisito19 umflat
- Dieta pentru eliminarea celulitei Dietico Sport