Dacă stai inconștient poziție greșită pe scaun sau aveți un mod non-ritmic de lucru și odihnă, corpul vostru îi amintește cu siguranță cu dureri de gât.
Așezarea prelungită într-un singur loc este o condiție prealabilă pentru crampele musculare și durere. Cu toate acestea, este adesea imposibil să limităm timpul petrecut în fața computerului datorită naturii muncii noastre, așa că iată câteva sfaturi ușoare pentru a preveni apariția dureri de gât.
1. Asigurați-vă că stați la înălțimea potrivită și că stați confortabil. Partea din spate ar trebui să se sprijine ferm pe spătarul scaunului, antebrațele să se sprijine pe birou și ecranul computerului să fie la nivelul ochilor.
2. Faceți pauze scurte la fiecare 30 de minute pentru a vă deplasa uşă de mai multe ori înainte și înapoi, la stânga și la dreapta și făcând cercuri în ambele direcții. Ochii au nevoie și de odihnă, așa că concentrați-vă asupra obiectelor îndepărtate în timp ce faceți exercițiile uşă.
3. La fiecare oră și jumătate, mișcă-ți tot corpul ridicându-te de pe scaun și plimbându-te prin cameră. Puteți face mișcări în umeri, precum și în uşă, în timp ce treci pe lângă birou.
4. Masaj uşă brațul pentru a vă relaxa mușchii în timp ce lucrați la computer.
5. Dacă lucrați într-o cameră cu aer condiționat, încercați să nu stați în calea fluxului de aer sau a curentului. Dacă acest lucru nu este posibil, îmbrăcați o haină exterioară, astfel încât să nu fiți „umflați”, așa cum ne place să spunem.
- Cinci sfaturi pentru o inimă sănătoasă
- Cinci sfaturi utile pentru psoriazis - stațiune de sănătate
- Cele cinci sfaturi ale mele pentru începători în sala Paleofit
- O mare de pălării a inundat Fifth Avenue din New York - Divertisment
- La cinci ani după atacul lui Charlie Hebdo, există o amenințare cu mai multe fațete în Europa și Franța