rinichi

Auzim adesea cât este important să aveți rinichi sănătoși, dar știi de ce?

Rinichii sunt organele responsabile de filtrarea, absorbția și reabsorbția apei, a sării și a ionilor din corp.

La fel de ei sunt cei care curăță reziduurile toxice din sânge, sunt cele mai importante organe din sistemul urinar.

Acum, că înțelegeți cât de mult aveți nevoie de un rinichi sănătos, acordați mai multă atenție sfaturilor de mai jos:

1. Urmează o dietă sănătoasă

Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi și zahăr determină rinichii să lucreze ore suplimentare, deoarece aceste alimente supraîncărcați organismul cu toxine.

Rezultatul acestei acumulări de toxine este că rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a vă menține corpul curat.

De asemenea, este important să vă mențineți nivelul de colesterol sub control.

Persoanele cu colesterol ridicat sunt mai predispuse să dezvolte unele boli asociate rinichii. Acest lucru poate duce și la probleme grave dacă aveți deja insuficiență renală.

Amintiți-vă că colesterolul ridicat este asociat cu consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi mâncarea rapidă.

De aceea este vital să excludeți aceste alimente din dieta dvs. dacă doriți rinichi sănătoși.

Urma dieta bogata in legume, fructe si grasimi sanatoase. Rinichii vă vor mulțumi.

2. Evitați să luați prea multe medicamente, dacă este posibil

Utilizarea prea multor medicamente eliberate fără rețetă poate fi dăunătoare sănătății rinichilor.

Antiinflamatorii și analgezicele excesive provoacă leziuni la rinichi alături de alte consecințe care pot fi ireversibile.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care vă solicită medicului un remediu pentru cea mai mică durere, amintiți-vă rinichii dvs. vor trebui să lucreze în plus pentru a elimina excesul.

Medicamentele, mai inofensive sau nu, cauzează multe probleme atât pentru rinichi, cât și pentru alte organe. Este așa pentru că conțin toxine care deranjează echilibrul din organism.

Amintiți-vă că unele provoacă boli grave, cum ar fi cancerul de stomac și de plămâni.

Nu spunem să nu luați medicamente sau să nu beți bere din când în când. Dar tu chiar trebuie să fii atent la utilizarea medicamentelor și să te asiguri că bei suficientă apă, să se bucure de rinichi sănătoși.

3. Nu consuma prea multă sare

Sarea este standard în practic tot ce gătim și mâncăm. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abuzați de acesta, deoarece va interfera cu sănătatea rinichilor.

De fapt, deoarece sarea este în tot ceea ce mănânci, trebuie să fii atent să nu exagerezi.

Când mănânci prea multă sare, îți faci rinichii să lucreze peste program. Dacă consumi mai mult decât poți arunca, s-ar putea să fii surprins neplăcut de pietrele la rinichi care apar în cel mai scurt timp.

Dar cum puteți minimiza aportul de sare? Nu este chiar atât de ușor, dar adăugați mai puțină sare când gătiți. Acesta este primul pas și poate cel mai ușor.

De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de alimente bogate în sare, cum ar fi:

  • Fast food
  • Bauturi carbogazoase
  • Mancare inghetata

Opțiunea ideală este să pregătești singur tot ce mănânci. Dacă asta nu funcționează în stilul tău de viață, măcar mănâncă suficientă legume și fructe și bea suficientă apă.

4. Fii hidratat

Deoarece rinichii sunt responsabili de eliminarea toxinelor în urină, necesită un aport bun de lichide, în special apă.

Majoritatea problemelor renale sunt rezultatul deshidratării.

Cu toate acestea, multor oameni nu le place să bea apă simplă. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm 2 sau 3 pahare pe zi cu o băutură sănătoasă, cum ar fi apă de hibiscus.

Restul celor 2 litri de lichide recomandate ar trebui să fie apă naturală, naturală.

Dacă locuiți într-un climat cald sau aveți multă activitate fizică, poate fi necesar să vă creșteți hidratarea pentru a restabili fluidele pe care le pierdeți din transpirație și pentru a vă menține rinichii sănătoși.

5. Reglați consumul de proteine ​​și produse lactate pentru rinichi sănătoși

Corpul tău este ca o mașină în care orice exces poate provoca probleme grave.

Aportul unei cantități prea mari de proteine ​​sau produse lactate este asociat cu apariția pietrelor la rinichi și alte probleme ale sistemului urinar.

  • Pietrele la rinichi apar atunci când se acumulează în ele prea mult calciu, oxalat și fosfor.
  • Dacă calculul la rinichi este mic, acesta poate fi descompus și excretat prin tractul urinar. Cu toate acestea, dacă este mai mare decât tractul urinar, este de obicei necesară o intervenție chirurgicală.

Este ideal să consume nu mai mult de 2 pahare de lapte sau 40 de grame de brânză pe zi. De asemenea, se recomandă ca proteinele pe care le consumați să fie în principal vegetale.