cinema

Quinoa este unul dintre cele mai populare alimente sănătoase din lume!

Quinoa este fără gluten, bogată în proteine ​​și unul dintre puținele alimente vegetale care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. De asemenea, este bogat în fibre, magneziu, vitamine B, fier, potasiu, calciu, fosfor, vitamina E și diverși antioxidanți benefici.

Ce este quinoa?

Quinoa este o alternativă excelentă la boabele de amidon. Există două tipuri: roșu și alb cremos. Ambele tipuri sunt ușor amare atunci când sunt gătite și deschise pentru a elibera bucle albe mici (ca o coadă) în timp ce gătesc.

Crescută în America de Sud (Peru, Chile și Bolivia) de mii de ani, quinoa a format principala dietă a incașilor și a descendenților lor. În ultimii ani, produsele alimentare din Regatul Unit și Statele Unite au făcut din aceasta o alternativă mai bună la grâul bulgur, cuscus și orez. Deși este adesea asociată cu aceste cereale, quinoa se află de fapt în aceeași familie ca sfecla, vinetele și spanacul.

Informații nutriționale despre quinoa

Quinoa este bogată în fitonutrienți antiinflamatori, ceea ce îl face potențial util pentru sănătatea umană în prevenirea și tratamentul bolilor.

Quinoa conține cantități mici de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și are un conținut mai mare de grăsimi mononesaturate decât cerealele obișnuite.

Ca proteină completă, quinoa conține toți cei nouă aminoacizi esențiali - inclusiv lizina evazivă și acizii izoleucină, de care lipsesc majoritatea celorlalte boabe.

Beneficiile de sănătate ale quinoa

Cinematograful este numit „mama tuturor dinților” și se crede că este sacru. Cinematograful se află în America de Sud de mii de ani, în ciuda câștigării unui „statut de stat” acum câțiva ani.

În aceste zile puteți găsi quinoa și produse realizate cu el în întreaga lume, în special în magazinele de produse naturiste și în restaurantele pe care le folosiți.

Un alt avantaj important al cinematografiei este că are un conținut ridicat de fibre. Aceasta este egală cu 17-27 grame pe cană, care este foarte mare, de peste două ori mai mare decât majoritatea zpanneni xpani. Bapeno quinoa conține mult mai puține fibre, deoarece absoarbe multă apă. Din păcate, majoritatea fibrelor sunt insolubile și nu au aceleași beneficii pentru sănătate ca fibrele solubile. Ima mnogobpoyni ppoychvaniya, ĸoito poĸazvat, flashover paztvopimite fibpi mogat ea pomognat charter namalyavane nivata na na ĸpavnata zaxap, ponizhavane xolectepola na, na yvelichavane palnotata and pomosht when tool otclabvane. Mulți cercetători se uită la quinoa, care este un ingredient potrivit într-o dietă fără gluten, pentru xopa, care vrea să oprească glutenul. Πpoychvaniyata poĸazvat, flashover chpez izpolzvaneto na ĸinoa vmecto tipichnite bezglytenovi cactavĸi, ĸato pafinipana tapioĸa, ĸaptof, tsapevichno and opizovo bpashno it mozhe dpactichno ea povishi xpanitelnata x cpanitelnata și antioĸ.

Kinoata mai spune că are un conținut foarte ridicat de antioxidanți. Antioxidanții sunt substanțe care nu neutralizează radicalii liberi și se crede că ajută la combaterea bolilor și a multor boli. Un studiu analizează antioxidanții din 10 feluri de mâncare: 5 cereale, 3 muguri de fasole și 2 leguminoase. Cinema are cel mai mare conținut de antioxidanți din toate aceste 10 xpans. Lăsarea semințelor pentru a germina și mai mult crește conținutul de antioxidanți.

De ce ar trebui să încercați quinoa?

La urma urmei, quinoa este unul dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase alimente de pe planetă. acesta este un fapt!