Boabe de goji, ginseng, lapte de cocos, făină de migdale - publicitatea ne „hrănește” deseori cu diverse produse exotice. Mulți nu sunt conștienți de faptul că produsele cu adevărat valoroase sunt produse mult mai simple, accesibile și relativ ieftine. Cercetările britanice publică primele 10 cele mai sănătoase și mai sănătoase alimente de pe planetă, pe care le împărtășim cu dvs.

Lămâi

celelalte

O lămâie conține peste 100% din doza zilnică de vitamina C de care avem nevoie, care, printre alte beneficii, ajută la creșterea colesterolului bun (HDL-colesterol) și la întărirea oaselor.

Beneficii speciale: flavonoidele citrice conținute în lămâie sunt compuși naturali biologic activi „în plus” de vitamina C - acționează ca un antiinflamator, scad tensiunea arterială, previn accidentele vasculare cerebrale și chiar inhibă creșterea celulelor canceroase!

Brocoli

Un cap mediu vă oferă doza zilnică de vitamina K, care joacă un rol important în metabolismul oaselor și al țesutului conjunctiv, precum și pentru buna funcționare a rinichilor. Aceeași cantitate de broccoli conține de două ori mai mult decât doza zilnică de vitamina C.

Beneficii speciale: prevenirea și tratamentul cancerului. Substanța sulforafan și cele două ingrediente active nu numai că opresc creșterea celulelor canceroase (în special cancerul de piele, cancerul de sân și cancerul de prostată), dar activează și sistemul imunitar, care începe să combată mai eficient boala.

Ciocolată amară (neagră)

Un total de 7 grame pe zi (este mai puțin de o bară de 100 de grame standard de ciocolată) poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Amintiți-vă că ciocolata neagră adevărată nu trebuie să conțină lapte și produse lactate - doar unt de cacao, pastă de cacao pură și puțin zahăr, deoarece conținutul de cacao este de cel puțin 70%.

Beneficii speciale: Cacao este bogată în antioxidanți, care reduc nivelul de „rău” și cresc colesterolul „bun”, îmbunătățesc fluxul sanguin și au un efect benefic asupra sistemului nervos. În ciuda conținutului ridicat de calorii, ciocolata neagră este ușor de digerat și nu duce la creșterea în greutate (cu excepția cazului în care, desigur, abuzați).

Cu toate acestea, datorită concentrației ridicate de cofeină, este contraindicată la copii!

Cartofi

Un cartof conține la fel de mult acid folic, care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a celulelor noi, ca într-un castron de spanac sau broccoli. În general, cartofii (singuri, fără tone de unt sau ulei și sosuri grase) sunt alimente foarte hrănitoare și mult mai puțin calorice decât produsele din carne.

Beneficii speciale: într-un cartof veți găsi 8 doze zilnice de vitamina A, ajutând la întărirea sistemului imunitar.

Somon

O sursă excelentă de acizi grași Omega-3 care ajută la depresie, cardiovasculare și cancer. Dar cel mai interesant lucru este că este, de asemenea, un afrodiziac natural care vă poate îmbunătăți energia sexuală.!

Beneficii speciale: porția de somon de 150 de grame conține aproape norma zilnică completă a acidului nicotinic (vitaminele PP și B3), care previne pierderea memoriei și boala Alzheimer.

Nuci

Aceste nuci sunt extrem de bogate în acizi grași Omega-3, care pe lângă proprietățile de mai sus, scad colesterolul și îmbunătățesc starea de spirit, umplând creierul cu serotonina „hormonul plăcerii”.

Beneficiu special: nucile conțin cantități mari de acizi polinesaturați, pe care corpul nostru nu le poate produce singuri, dar care sunt extrem de importante pentru sănătatea creierului, a inimii, a ficatului și a altor organe.

Cu toate acestea, amintiți-vă că toate nucile au un conținut ridicat de calorii, deci ar trebui să vă limitați: pentru nuci - nu mai mult de 8 pe zi.

Avocado

Avocado este o sursă excelentă de fibre și grăsimi sănătoase, care asigură o funcție sănătoasă a intestinului și ajută la scăderea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare.

Beneficii speciale: combinația bogată de nutrienți, vitamine și antioxidanți ajută la netezirea pielii, crește elasticitatea acesteia, ajută la combaterea inflamațiilor (de exemplu acnee, erupții cutanate) și a bolilor de piele (eczeme, psoriazis).

Usturoi

Un remediu puternic împotriva bolilor, previne dezvoltarea bacteriilor.

Beneficiu special: atunci când mestecăm usturoiul, celulele sale sunt distruse, formând alicină - un compus chimic cu proprietăți antibacteriene. Cu alte cuvinte, este un antibiotic natural. În plus, alicina scade tensiunea arterială.

Merită să știm că alicina se descompune rapid în timpul tratamentului termic, astfel încât usturoiul crud este mai sănătos pentru sănătate.

Spanac

Luteina și zeaxantina, care sunt bogate în frunze de spanac, sunt antioxidanți naturali care stimulează apărarea organismului.

Beneficii speciale: în timpul cercetărilor recente privind proprietățile curative ale fructelor, legumelor și ierburilor, spanacul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente în lupta împotriva cancerului.

Fasole și alte leguminoase

Doar 4 porții de leguminoase pe săptămână (fasole, mazăre sau linte) reduc riscul bolilor de inimă cu 25% și previn dezvoltarea cancerului de sân.

Beneficii speciale: substanțele din compoziția leguminoaselor au un efect benefic general asupra organismului și, astfel, ajută la recuperarea mai rapidă după o boală severă și o reabilitare mai reușită.