roșu

Mulți oameni suferă de migrene și majoritatea caută mântuirea schimbându-și dieta pentru a preveni următoarea durere de cap. Dar dacă te uiți la cercetările din acest domeniu, vei vedea că majoritatea informațiilor care există pe web nu sunt cu adevărat valabile. Medconsult.bg dezvăluie ce funcționează cu adevărat și ce nu.

Migrena este un fenomen foarte frecvent care afectează calitatea vieții. Se estimează că fiecare a cincea persoană se va confrunta cu această boală în timpul vieții. Copiii și adulții (în special femeile) se confruntă cu atacuri de migrenă, care se caracterizează prin dureri de cap foarte puternice.

Durerea apare pe o parte sau peste tot a capului și poate fi însoțită de greață și chiar vărsături, precum și sensibilitate la stimulii din mediu, cum ar fi lumina și zgomotul.

Motive

  • stres;
  • modificări hormonale la femei;
  • post pentru perioade lungi de timp;
  • modificări meteorologice;
  • somn neregulat.

Descoperirile recente au identificat nutriția ca o posibilă cauză a migrenelor, dar există puține studii cu privire la relația dintre caracteristicile nutriționale și ale migrenei la om. Aceasta înseamnă că toate informațiile disponibile pe rețeaua alimentară care elimină boala sau ajută la prevenirea acesteia sunt discutabile. Cu toate acestea, există unele modificări ale stilului de viață recomandate care pot ajuta la prevenirea sau reducerea intensității afecțiunii:

1. Tratarea excesului de greutate

Supraponderalitatea cronică a fost studiată ca posibil factor de risc. Persoanele obeze ar trebui să consulte un nutriționist, să își schimbe obiceiurile alimentare și, bineînțeles, să înceapă exercițiile fizice.

2. Urmează o dietă

Durata postului și a băutului este direct legată de intensitatea durerii de cap. Menținerea unei diete echilibrate de trei până la șase mese pe zi, precum și consumul frecvent de apă, poate reduce fluctuațiile accentuate ale nivelului de zahăr din sânge. Acest obicei alimentar este recomandat atât pentru menținerea unui stil de viață sănătos, cât și pentru reducerea simptomelor.

3. Evitați consumul excesiv de alcool

Se știe că consumul excesiv de alcool (în medie peste două pahare pe zi pentru bărbați și peste un pahar pentru femei) poate provoca migrene, mai ales dacă este vorba de mahmureală.

4. Limitați carbohidrații

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (cetogen) poate reduce riscul.

5. Ciocolată și vin roșu

Capacitatea substanței tiramină - găsită în unele tipuri de ciocolată, vinuri roșii și produse lactate - de a provoca migrene a fost studiată în trecut. Studiile preliminare au găsit într-adevăr o posibilă legătură, dar în studiile ulterioare a fost exclusă și s-a constatat că consumul său direct nu provoacă deloc migrene.

De ce atunci atât de mulți oameni raportează o legătură între consumul de ciocolată și migrene

Se crede că mulți pacienți atribuie durerea de cap ciocolatei din cauza dorinței de dulciuri în etapele premergătoare atacului. Condiția se caracterizează prin:

  • căscat frecvent;
  • urinare repetată;
  • anxietate;
  • nervozitate.

Aceste efecte sunt asociate cu mulți oameni care doresc să mănânce anumite lucruri, cum ar fi ciocolata.

Puține studii contradictorii arată o legătură între consumul de vin roșu și dezvoltarea migrenei. Se știe că un grup de substanțe numite sulfiți, care sunt utilizate pentru conserve în industria alimentară, se găsesc în vinul roșu și pot provoca dureri de cap. Aici este important să rețineți că sulfiții sunt utilizați într-o mare varietate de alimente și nu există dovezi ale cercetării cu privire la vreun ingredient din vinul roșu responsabil pentru migrene.