Buna ziua !
În acest moment vreau să scap de grăsime și apoi să încep să câștig o masă curată.
77 kg, 183 cm, 16 ani. Mi-ați recomanda un produs de calitate cu care să mă pot curăța fără să pierd MM? O voi combina cu BCAA. Îmi propun să curăț puțin în abdomenul inferior și în fese. Mâine voi posta și voi face poze.
Mulțumiri;)

fără

Acest subiect a fost editat de asdator la 12.03.10 00:45.

Ei bine . o mulțime de BCAA cu Glutamina. proteină.:)

Pentru a fi sigur că nu veți pierde MM în timpul curățării, ci și pentru a păstra forța și rezistența la antrenamentele grele, aceasta este alegerea dvs. - fitness1.bg/intrabolic/
Puteți să-l luați, îl puteți combina cu BCAA dacă doriți.
Glutamina - NU cumpărați, este inutil.

Recenzia a fost editată de Aleksandar Marinov pe 12 martie 2010 07:39.

Și cum să mănânc? În acest moment mănânc minim - Aproximativ 1-2 corniți pe zi și cină. Este corect sau trebuie să mănânc mai mult? Scopul meu cu această masă este să-mi fac corpul să înceapă să consume consumul. Sunt obișnuit cu foamea și mă descurc.
Fotografiile:
http://tinypic.com/view.php?pic=28iaw5e&s=5
http://tinypic.com/view.php?pic=2lsi1on&s=5
http://tinypic.com/view.php?pic=111ukc1&s=5

Revizuirea a fost editată de asdator la 12.03.10 10:00.

Foamea NU este deloc o soluție.
Există o întreagă secțiune dedicată nutriției care vizează pierderea în greutate.

. aaaaa fara foamea! Exact cu foamea vei arde micul mușchi pe care îl ai (cred), iar grăsimea va rămâne. În loc să vă întrebați ce supliment să cumpărați ... puneți deoparte acești bani pentru mâncare de calitate și călcați. Există o cale. Cu o dietă adecvată (NVD sau rotația carbohidraților) nu numai că veți curăța grăsimile, ci și veți câștiga mușchi cu antrenamentul. Mai ales la început.

În general, nu mănânc pâine, paste sau alimente grase timp de aproximativ 3-4 luni. Mănânc sănătos. Acum voi gândi și voi face un regim.
Am nevoie de două mese rapide cu carbohidrați, nu (înainte și după un antrenament)? Cu aceste două feluri de mâncare voi bea miere cu lăptișor de matcă. Și, în general, pentru a reduce carbohidrații la minimum? Despre suplimente. Le voi lua. Am nevoie de aminoacizi pentru recuperare. Merg la sală de 3 ori pe săptămână și de 2-3 ori pe săptămână pentru sambo.

Revizuirea a fost editată de asdator la 12.03.10 16:27.

Bine, ești pe drumul cel bun. Mănâncă carbohidrați încet în prima jumătate a zilei. (1,2-1,5 g/kg din greutatea dvs.) Rapid doar după antrenament și puțin. (15-20g) O dată pe săptămână reîncărcați carbohidrații . 3-3,5g/kg. Mănâncă 30-40 de grame de proteine ​​la fiecare masă. (mâncați de aproximativ 5-6 ori pe zi). Și grăsimi, ulei de măsline, pește/ulei de in . 100 de grame pe zi. Bea multă apă, nu mănâncă junk. Aceasta este probabil informație inițială.
Abe, du-te și citește despre NVD! În secțiunea Dieta pentru scăderea în greutate.
Doar să știți că puterea scade mult după o perioadă lungă de timp în NVD. Pentru sambo poate fi - minus.

spus de Aleksandar Marinov la 12.03.10, 07:39:

Pentru a fi sigur că nu veți pierde MM în timpul curățării, ci și pentru a păstra forța și rezistența la antrenamentele grele, aceasta este alegerea dvs. - fitness1.bg/intrabolic/
O puteți lua doar, o puteți combina cu BCAA dacă doriți.
Glutamina - NU cumpărați, este inutil.

Când veți înceta să vă împingeți produsele atât de descurajat? Nu se menționează certificate pentru miraculosul Slin Sein și vi le oferiți. Îmi pare rău pentru offtopic, dar unele sunt atât de descărcate!

Spuneți un produs anticatabolic mai bun în timpul curățării, vă rog! Dacă Sasho este obraznic ce să spun despre ceilalți importatori: lol:

Aditivi:
Zer de scivat - 5lbs
Optimum Nutrition BCAA 1000mg - 400 capsule
IntrAbolic
Cum și când să luați BCAA și IntAbolica ?

Dietă:
ora 9:
100g ovăz + 200ml lapte proaspăt (degresat) + 4 proteine
10:20:
Se agită proteinele (40 grame de proteine ​​200 ml lapte degresat proaspăt) + 2 proteine
12: 10-12: 50 Prânz:
Friptură de pui + Puțină salată de salată verde
de la 12:30 sau 13:30 la 18:30 sau 19:00 Sunt la școală. Rădăcini ?
Să spunem că un Corney în jurul orei 3:00 și unul în jurul orei 5:00 ?
În jurul orei 19: 00-19: 30 (Înainte de antrenament) - Protein Shake (40 grame de proteine ​​200 ml de lapte degresat proaspăt)
După antrenament - Protein Sheik (40 de grame de proteine ​​200 ml de lapte degresat proaspăt) + Ton

Am probleme cu mâncarea de la 12:30 la 13:00 la 18:30 la 19:00 din cauza școlii
Pentru aceasta am găzduit 3 mese de la 9:00 la 12:30/13:00
Prima mea masă este ovăz + lapte proaspăt - nu mă ține plin, așa că pot mânca din nou la 10:20;)
Marți, joi, sâmbătă și duminică = Fitness (antrenament de forță urmat de cardio.)
Luni și Vineri = Sambo

Recenzia a fost editată de asdator la 12.03.10 18:58.

Beți Intrabolic în timpul antrenamentului . îl dizolvați într-o sticlă/agitator (unii oameni ca domnul Marinov le beau în 2 litri de apă !: D) . și mâncați în timpul antrenamentului.

BCAA înainte și după antrenament x4 muscatura.

Nu mâncați corniță. Glucidele trebuie să fie lente până la jumătatea zilei ... nu după.

Nu beți un shake de proteine ​​înainte de antrenament ... doar dimineața și după antrenament. Se recomandă să luați prima masă dimineața (chiar înainte de aceasta), imediat după somn. Mănânc același mic dejun ca și tine, numai că beau shake-ul și mănânc ovăz cu lapte și o lingură. Miere. Și nu știu, dar mă mulțumește foarte mult. Mă uit și ai marcat ouă și mai bine. Dacă doriți să mâncați câteva nuci (arahide, migdale) 50g + aceste 4 proteine ​​ca un al doilea mic dejun la 10:20.

După un antrenament ... puteți lovi un carbohidrat rapid (20 grame) 1 banană sau o lingură. miere sau poate rădăcini dacă ai de gând să mănânci, atunci mănâncă-o. La 20 de minute după acest carbohidrat de 20g, beți shake-ul proteic fără lapte! Se bea cu apă!
Și dacă vrei, atunci ia deja cina.

Pentru școală, încearcă doar să iei mâncare de acasă și să mănânci în mijlocul clasei. Un sandviș 2 felii răsucite + pui de curcan. Noua modă este să aduci mâncare într-o cutie la școală !: D

Recenzia a fost editată de Draken la 12.03.10 19:15.

Dieta mea în formă finită:

10 ore: Se agită proteinele (40 grame de proteine ​​cu apă) +4 proteine
10:20: 50g migdale + 100g ovăz + 200ml lapte proaspăt (degresat) +2 proteine ​​+ 1-2 linguri. Miere
12: 10-12: 50 Prânz: friptură de pui + Puțină salată de salată verde
de la 12:30 sau 13:30 la 18:30 sau 19:00 Sunt la școală

16:00: Un sandviș - 2 felii de răsucite + pui
În jurul orei 19: 00/19: 30 mă duc acasă și mă antrenez
Cu puțin înainte de antrenament - 4 mușcături de BCAA
În timpul antrenamentului - InterAbolic + 500ml apă.
După antrenament - Protein Sheik (40 grame de proteine ​​cu apă) +1 rădăcini +1 fiolă de lăptișor de matcă +4 mușcături de BCAA
Masa de seara:
Ton cu salată de broccoli/salată verde (fibră)

Multumesc mult pentru ajutor:)

Revizuirea a fost editată de asdator la 12.03.10 19:53.

Bine:) Este deja grozav:) Și totuși . ai asta la 10:20 . hai să verificăm . 8 + 60 + 9 + 40 g de carbohidrați:) la 16:00 Feliile de vita devin aproximativ 20 g, corneea și multe altele . Nu știu că sunt cam 20 de grame. Se pare că vin puțin pentru greutatea respectivă. 160g pe zi. Hmm. Tăiați niște ovăz la 10:20 și puneți mai puțină miere în lapte. Doar pentru gust . 1 linguriță:) Și dacă vreți să mâncați migdale la micul dejun cu primele 4 proteine.
Și condimentați salata cu ulei de măsline. Nu excludeți grăsimile. Evitați doar carnea de porc (și nu atât de rea) și produsele lactate.
Grăsimile din nuci, pește, măsline (ulei de măsline) . sunt cele mai bune pentru mine.

Incepe asa. Bea multa apa! Rezultatul îl veți vedea la timp. Dacă întâmplător ceva nu este în regulă. Întrebi, aici oamenii ajută. A trebuit să-mi reglez dieta fără să cer și mi-a luat 1 lună să nu mai fac greșeli ca - să beau un shake după un antrenament cu 300 ml de lapte. Este foarte gustos, dar este mai potrivit pentru un mod de ridicare a mesei ... și, prin urmare, fără acesta pentru curățare.

ȘI NU UITA zilele de reîncărcare. Acolo, luați 300 de grame de carbohidrați cel puțin o zi. Vă puteți permite chiar și ceva.

Din nou, îmi rezerv opiniile ca fiind posibil mai puțin exacte și adevărate. Cu toate acestea, conduc doar pe NVD de aproximativ 3 luni. Sunt oameni cu mult mai multă experiență decât a mea aici:) Și încă învăț.

Și un lucru pe care l-am observat ... ești slab în acest moment. Țineți evidența progresului dvs. în eliminarea grăsimii din oglindă. Nu te uita la cântar. Cu Intrabolika, BCAA și această dietă, cel mai probabil veți începe să câștigați mușchi și să ardeți grăsimi în același timp, iar kilogramele vor rămâne la fel, pot chiar să se îngrașe.

Recenzia a fost editată de Draken la 12.03.10 20:57.