clătite

Conținut:

Clătitele tradiționale sunt un aliment bogat în carbohidrați, iar când adăugăm miere sau gem de fructe, avem deja o bombă cu carbohidrați! Vestea bună este că, dacă schimbăm unele dintre ingredientele acestui mult iubit desert, vom obține o dietă semnificativ mai echilibrată, bogată în proteine, pe care o putem include cu ușurință în dietă. Vă sfătuiesc să înlocuiți mierea și dulceața cu fructe proaspete (afine, zmeură, căpșuni) pentru a reduce conținutul de carbohidrați.

Produse necesare

3 banane coapte medii

1 doză de pulbere de proteine ​​dacă nu aveți pulbere de proteine, puteți utiliza ale căror semințe și cânepă ca sursă alternativă de proteine

50 g făină de ovăz, pre-măcinată

1/2 lingură. ulei de vacă, ulei de cocos sau alte grăsimi adecvate pentru tratamentul termic

Mod de preparare

Pasati bananele cu o furculita si amestecati-le impreuna cu ouale.

Adăugați pudra de proteine ​​și ovăzul măcinat în amestec.

Topiți grăsimea într-o tigaie preîncălzită.

Coaceți clătitele până devin maro deschis.

Dimensiunea clătitelor ar trebui să fie de aproximativ 10 cm în diametru.

Ar trebui să obțineți aproximativ 10 clătite mici.