clorhidrat creatină

Creatina este cel mai cercetat supliment alimentar. S-a dovedit clinic că stimulează forța și crește ridicarea în greutate cu aproximativ 10%, chiar și la sportivii care se antrenează cu greutăți foarte mari. Crește rezistența. Îmbunătățește recuperarea între seturi. A câștiga 1-2 kg de masă musculară pe săptămână este destul de normal. Unii sportivi câștigă chiar și 5 kg de masă musculară slabă. Ca urmare, creatina este supusă unei îmbunătățiri constante. Una dintre cele mai noi forme de creatină este clorhidratul (HCL).

Ce este clorhidratul de creatină (HCL)

După cum sugerează și numele, creatina HCL se face prin adăugarea unui grup clorhidrat la creatină, creând astfel o sare. Clorhidratul de creatină se dizolvă mai bine decât creatina monohidrat. Acesta este unul dintre beneficiile acestui tip de creatină.

Clorhidratul de creatină îndeplinește creatina monohidrat

Creatina HCL este cea mai solubilă formă de creatină de pe piață. Ca rezultat, creatina HCL este absorbită mult mai ușor decât creatina monohidrat. Aceasta înseamnă că creatina HCL este în esență o formă super concentrată de creatină. Trebuie luată o doză mult mai mică pentru a obține același efect în ceea ce privește forța și masa musculară. În plus, nu este necesar să beți cantități mari de lichide, ca și în cazul creatinei monohidrat.

Efectele secundare rare cu creatina monohidrat, cum ar fi balonarea, crampele, urinarea frecventă etc. nu sunt tipice în cazul clorhidratului de creatină. Pentru a face creatina monohidrat mai eficientă, așa-numitul „faza de încărcare”, luând 20 de grame de creatină timp de cinci zile. Datorită absorbției sale mai bune, această „fază de încărcare” nu se face cu clorhidrat de creatină.

Doza zilnică recomandată pentru clorhidrat de creatină este de 1 până la 3 grame, în funcție de greutatea individului. Se recomandă să luați 1-1,5 grame înainte și după antrenament. Pentru a absorbi mai bine este recomandat să beți cu suc sau să adăugați la shake-ul după antrenament.

Clorhidrat de creatină (HCL) Recenzii

Există multe recenzii pozitive pentru creatina HCL, chiar și fără prea multe cercetări despre acest produs. Acest produs a fost brevetat relativ recent în 2009. Persoanele care au utilizat creatină HCL raportează că efectele secundare sunt reduse. Pe de altă parte, creșterea masei musculare, a forței și a rezistenței sunt crescute.

Negative ale clorhidratului de creatină

Singura plângere găsită în recenziile consumatorilor este prețul puțin mai ridicat al creatinei HCL comparativ cu monohidratul. Dar având în vedere că 1 gram de clorhidrat este egal cu 5 grame de monohidrat, este clar că nu este mai scump.

Doze exemplare

Doza zilnică recomandată pentru clorhidrat de creatină este de 1 până la 3 grame, în funcție de greutatea individului. Se recomandă să luați 1-1,5 grame înainte și după antrenament.Pentru a absorbi mai bine este recomandat să beți cu suc sau să adăugați la shake-ul de după antrenament.

Suplimente nutritive cu clorhidrat de creatină

Clorhidratul de creatină poate fi găsit ca un produs independent. Îl puteți găsi într-un produs de pre-antrenament. Dacă îl luați singur, beți-l cu 1 oră înainte de un antrenament pentru a crește potențialul antrenamentului.

Creatina HCL este foarte asemănătoare cu creatina monohidrat, deoarece este utilizată ca supliment post-antrenament pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede.