calorii

În timp ce mulți dintre noi decidem să mergem la sală și să urmăm o dietă mai sănătoasă în fiecare an, este la fel de ușor să fim copleșiți de un cocktail delicios și dulce care așteaptă să fie. Având în vedere acest lucru, am vorbit cu Alice Ramsey, nutriționist înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, despre cum să-ți faci băuturile mai puțin calorii, fără a sacrifica gustul. Găsiți mai jos toate sfaturile ei.

Pasul 1. Scoateți mixerele bogate în calorii.

Rumi recomandă evitarea cocktailurilor cu suc, sifon aromat sau amestecuri prefabricate și propulsate care conțin exces de zahăr. Evitați: piña coladas, margaritas sau mojitos.

Pasul 2. Căutați aceste ingrediente.

Soda obișnuită și apa tonică sunt primele două ingrediente pe care Rumzi le recomandă scanarea, deoarece vor elimina o tonă de zahăr și calorii suplimentare. În plus, ea observă că „cocktailurile cu mai puține ingrediente vor avea, de obicei, mai puține calorii, cum ar fi un model vechi. Evitați cocktailurile care conțin o listă lungă de ingrediente, inclusiv mulți aditivi diferiți ai zahărului, cum ar fi sucurile sau siropul simplu.

Pasul 3. Efectuați aceste modificări.

Chiar mâncărime pentru această margarită? Cereți tequila, suc de lămâie și sirop de agave. Mai mult decât fata? Încercați rom, mentă, tei, bicarbonat de sodiu și doar puțin zahăr. Rumi recomandă, de asemenea, ca atunci când comandați cocteiluri din zahăr simplu, să solicitați „o singură atingere” sau „jumătate din normal” pentru a reduce zahărul. Sfătuiți barmanului să folosească fructe întregi în loc de suc de fructe, cum ar fi teiul tulbure, kiwi sau fructe.

Pasul 4. Luați bicarbonat de sodiu.

Desigur, acest lucru este un pic plictisitor, dar Rumi observă că aceasta este și băutura cu cele mai mici calorii. Păstrați-l să nu devină prea plictisitor adăugând un strop de suc de fructe după gust.

Pasul 5. Găsiți o alternativă de cocktail.

Dacă vă uitați la caloriile dvs., alegeți un pahar de vin sau șampanie, care este de obicei aproximativ 120 de calorii. Vrei să iei o băutură și mai ușoară? Încercați o seringă de vin (mai puțin zaharată, dar și mai puțin tristă) sau o bere ușoară care poate avea doar 100 de calorii.

Urmați-o pe Maria Clare pe Instagram pentru cele mai recente știri Cele, fotografii frumoase, lucruri distractive și un POV interior.