piardă

• Anii consumului de fast-food au precedat-o pe Anthony Brown, iar greutatea sa a crescut în cele din urmă la peste 375 de lire sterline.
• Învățând cum să mențină un deficit caloric, el și-a schimbat pur și simplu dieta pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate.
• Brown, care acum cântărește mai puțin de 200 de kilograme, a slăbit drastic și continuă să câștige numărarea caloriilor și postul intermitent.

Anthony Brown a fost întotdeauna un „om mare”. Ca adult, muncitorul în tehnologia informației în vârstă de 35 de ani și antrenor personal cu jumătate de normă era mereu mai înalt decât semenii săi. A absolvit liceul cu 6'5 "și 265 de lire sterline." Cu noua libertate pe care a avut-o după școală, s-a răsfățat cu multe feluri de mâncare de tip fast-food

Greutatea a alunecat asupra lui, fără surpriză. "și a trecut de la a purta 2 tricouri la un XL la un tricou 4XL", a spus Brown în timp ce talia i-a crescut de la 40 inci la 48. În liceu, corul spectacolului l-a ajutat să-l mențină activ, iar acum lucrează la recepția, cheltuindu-și banii pentru ceea ce îi plăcea - pentru fast-food Tocmai când a început să cumpere departamentul mare și mare, a simplificat schimbările - blugii largi sunt în stil, nu? - și era un Om atât de Mare.

Punctul de cotitură a venit în 2010, când doctorul său a fost diagnosticat cu diabet zaharat. Era la fel de înaltă ca el, dar nu aproape supraponderală, dar încă suferea de o boală care îi punea viața în pericol. „Știam în acel moment, aveam timp să împrumut”, spune el, „și ceva trebuia să se schimbe dacă voiam să-mi salvez propria viață”. Nu știa cât de mult cântărește, așa că a cumpărat o balanță cu o capacitate maximă de 375 de lire sterline. Când a călcat pe el, a existat un „ERR” - era mai mult decât puteau cântări cântarele.

În timp ce căuta diete mai sănătoase, a constatat că nu-și putea imagina mâncarea pieptului de pui, fulgi de ovăz, orez și broccoli pentru tot restul vieții. Prin urmare, el se concentrează pe găsirea unui deficit caloric. La 275 de lire sterline, el a estimat că corpul său avea nevoie de 3.400 de calorii pe zi; în schimb, i-ar da 2400, dar a primit-o. „Singurele mele reguli erau: să rămâneți insuficienți în calorii și, dacă nu îl puteți număra, nu-l mâncați”, spune el. Încă jură după aceste reguli.

În a șasea lună, a pierdut aproximativ 300 de kilograme - fără antrenament. „La fel ca majoritatea oamenilor supraponderali", spune el, „mi-a fost frică de sala de sport. Nu am vrut să fiu„ tipul gras "de care a râs toată lumea. s-a relaxat.în centrul de fitness al clădirii sale de apartamente trei zile pe săptămână până când greutățile respective erau suficient de grele și s-a mutat într-o sală de gimnastică mai mare.

După aproximativ doi ani și jumătate, a slăbit 185 de kilograme și a lovit 195 de kilograme - aproape la fel. Trecuse de la 38% la grăsime corporală la 4%. „Mai important, prin antrenament constant, numărarea caloriilor și post periodic, am reușit să-l suport și să-mi păstrez corpul timp de șapte ani.” [196] 59003] „Îmi amintesc că am fost obez și m-am simțit neajutorat”, spune el, „și Nu vreau ca alții să simtă așa cum m-am simțit eu. Vreau să știe că există cineva care se identifică cu ei, care a făcut-o și care poate.