Colesterolul ridicat (dilipidemia) se numără printre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, potrivit Raportului anual privind starea de sănătate a cetățenilor din Republica Bulgaria, citat în "Colesterolul - tot ce trebuie să știm". Nivelul colesterolului seric se corelează direct cu mortalitatea din aceste boli la toate vârstele.

ridicat

Pe fondul statisticilor, potrivit cărora fiecare a doua persoană din Bulgaria are colesterol ridicat, trebuie să fim informați despre importanța și rolul colesterolului pentru sănătatea noastră.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă pe care corpul nostru o produce și se găsește în lipidele din sânge. Majoritatea colesterolului din sistemul nostru circulator (75%) este produs de ficat, iar restul de 25% provine din alimentele pe care le consumăm. Colesterolul este vital pentru buna funcționare a corpului. Fiecare celulă din corpul uman conține colesterol. Este prezent în membranele celulare și în majoritatea țesuturilor și ajută la sinteza hormonilor și la producerea vitaminei D.

Colesterolul este atât bun, cât și rău. Când este la niveluri normale, este vital pentru corpul nostru. Dar când concentrația sa în sângele nostru devine prea mare, devine o amenințare silențioasă care ne predispune la boli cardiovasculare.

Colesterolul ridicat duce la formarea plăcilor grase în vasele de sânge. Aceste plăci constrâng vasele de sânge și îngreunează trecerea unui sânge suficient prin artere. Este posibil ca inima să nu primească suficient sânge bogat în oxigen și acest lucru crește riscul de infarct. Reducerea fluxului sanguin către creier poate duce la un accident vascular cerebral.

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății din 2008 în Bulgaria, cu colesterol ridicat, sunt 51% dintre bărbați și 53,1% dintre femei, ceea ce înseamnă cu alte cuvinte - la fiecare secundă bulgară.

Cum se testează colesterolul

Colesterolul ridicat de obicei nu provoacă niciun simptom și, din acest motiv, majoritatea oamenilor nu bănuiesc că nivelul lor de colesterol este crescut și, prin urmare, există un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare.

Din acest motiv, se recomandă ca tuturor persoanelor cu vârsta peste 20 de ani să li se testeze nivelul colesterolului la fiecare patru până la șase ani. Acest lucru se face printr-un test de sânge care măsoară trei lucruri:

  • Colesterol HDL (colesterol bun)
  • Colesterol LDL (colesterol rău)
  • Trigliceride

Rezultatele celor trei indicatori formează valoarea colesterolului total. Se recomandă ca rezultatele să fie analizate de un specialist, care poate identifica și posibilele riscuri existente de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Respectarea unei diete adaptate acestor riscuri este cea mai eficientă metodă de normalizare a nivelului de colesterol fără medicamente. Exact așa funcționează Programul de sănătate Top Form.

Diferența dintre colesterolul LDL (rău) și HDL (bun)

Probabil ați auzit că colesterolul LDL contribuie la acumularea de grăsimi în artere. Placa formează artere înguste și acest lucru crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli arteriale periferice.

Pe de altă parte, colesterolul HDL „bun” acționează ca un produs de curățare, transportând colesterolul LDL departe de artere și înapoi în ficat. Acolo se dezintegrează și este îndepărtat de corp.

Colesterolul HDL sănătos poate proteja împotriva infarctului și accidentelor vasculare cerebrale. Nivelurile scăzute de colesterol HDL cresc riscul bolilor de inimă.

De ce sunt importante trigliceridele?

Trigliceridele sunt cel mai frecvent tip de grăsime din organism, ele stochează excesul de energie din dieta ta. Trigliceridele ridicate, combinate cu colesterol HDL scăzut sau colesterol LDL ridicat, sunt asociate cu depuneri de grăsimi în pereții arterelor. Acest lucru crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Factori de risc pentru colesterolul ridicat

Colesterolul ridicat poate fi moștenit, dar mult mai des rezultă dintr-un stil de viață nesănătos. Principalii factori de risc pentru colesterolul ridicat sunt următorii:

Vestea bună este că principalii factori de risc pentru colesterolul ridicat sunt controlabili și depind în totalitate de noi. Cu alte cuvinte, controlul sănătății noastre este în mâinile noastre.

Prevenirea colesterolului ridicat

Aceleași schimbări de sănătate care ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol vă pot împiedica să dezvoltați colesterol ridicat în primul rând. Prevenirea colesterolului ridicat se reduce la o alimentație adecvată și la activitate fizică regulată și mai precis:

  • Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale și limitează sarea.
  • Limitați cantitatea de grăsimi animale, renunțați la grăsimile trans și consumați moderat grăsimi sănătoase
  • Scapă de kilogramele în plus și menține o greutate sănătoasă pentru tine
  • Renunță la fumat
  • Fii activ fizic cât mai des posibil. Este suficient să începeți prin creșterea timpului de mers pe jos
  • Limitați băuturile alcoolice.

Urmarea unei diete potrivite pentru dvs., adaptată obiectivelor, sănătății și stilului dvs. de viață, vă va ajuta să faceți aceste schimbări în viața de zi cu zi și să atingeți și să mențineți greutatea dorită învățând să mâncați corect.

Testați-vă cunoștințele despre colesterol completând scurtul test informativ Top Form în "Colesterolul - tot ce trebuie să știm".