Acasă/Fitball: beneficiile incredibile ale exercițiilor de minge elvețiană

Exerciții cu o minge elvețiană cam așa. Antrenamentul Fitball ne va ajuta să ne întărim mușchii corpului, să ne îmbunătățim flexibilitatea, dar mai ales - să scăpăm de durerile de spate și articulații. Mingea elvețiană este una dintre cele mai bune soluții dacă doriți să vă provocați. De asemenea, vă va oferi relaxarea care vă va scuti de stresul acumulat în timpul zilei de lucru.

De ce să includem fitball în regimul nostru de fitness?

elvețiană

Forța și echilibrul

Exercițiile cu minge necesită activarea tuturor mușchilor, deoarece ne provoacă să menținem echilibrul pe o suprafață destul de instabilă. Spre deosebire de exercițiile obișnuite care se execută pe podea sau în poziție verticală, mingea se mișcă constant pentru a ne provoca echilibrul și a activa mușchii întregului nostru corp.

La rândul său, acest lucru ne va crește rezistența, forța, echilibrul și vom înțelege că avem grupe musculare pe care nu le bănuiam până acum. Fitball ne va ajuta cu siguranță să ne sporim rezistența, forța, mobilitatea și starea fizică.

Flexibilitate și stabilizare

Intinderea cu ajutorul unei mingi elvetiene este una dintre cele mai placute modalitati de a castiga flexibilitate si a scapa de stres. Mingea ne oferă sprijin și stabilitate. În timp ce ne relaxăm o parte a grupurilor noastre musculare, o altă parte - continuă să mențină echilibrul și să ne stabilizeze. Exercițiile elvețiene de întindere a mingii vă vor ajuta să reduceți durerile de spate cauzate de sarcina statică crescută pe coloana vertebrală.

Minge Fitball: o soluție de top pentru birou

Mingea elvețiană este foarte recomandată dacă vă petreceți ziua într-o poziție statică statică în birou. Când stăm pe minge, corpul nostru se află într-o poziție instabilă. Acest lucru face ca mușchii picioarelor și abdomenului să se tensioneze pentru a ne menține echilibrul. Se vorbește din ce în ce mai mult despre acest fenomen, care se numește chiar „scaune active”.

Așezarea pe o minge fitball vă va îmbunătăți circulația sângelui și va reduce sarcina pe discurile intervertebrale. Înlocuiți scaunul obișnuit cu o minge elvețiană și cu siguranță veți întări și întări mușchii spatelui, abdomenului și veți scăpa de durerile lombare.!

Încercați aceste exerciții pentru a simți efectul unui antrenament de fitball!