alimente

Știați că puteți combate anemia în mod natural prin includerea anumitor alimente în dieta dumneavoastră?

Anemia este o afecțiune, cauzată de scăderea hemoglobinei în sânge. Acest lucru se datorează aproape întotdeauna unei deficiențe de fier sau nutrienți precum acidul folic sau vitamina B12.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu alimentația sănătoasă și, deși apare la toate persoanele, copiii și femeile sunt cele mai afectate.

Acesta vine împreună cu dificultățile de oxidare celulară, în timp ce interferează cu funcționarea multor organe vitale.

Ca rezultat persoana afectată este obosită constant, iar în cazurile severe se pot dezvolta afecțiuni precum hipertensiunea arterială, infecții și chiar pot suferi pierderi de memorie.

Vestea bună este că aceasta este o problemă care poate fi tratată în mod natural. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai bine și să vă urmați dieta.

Deci, acum vrem să vă dezvăluim 7 alimente uimitoare care ajută la combaterea anemiei.

Combateți anemia în mod natural cu aceste 7 alimente

1. spanac

Scăzut în calorii și bogat în substanțe nutritive esențiale, spanacul merită unul dintre primele locuri pe lista alimentelor pentru a ajuta la combaterea anemiei.

Conține complexul de vitamine A și B, care sunt necesare pentru întărește sistemul imunitar și combate oboseala.

Conținutul de fier, zinc și calciu din spanac promovează producția de hemoglobină și ajută la restabilirea circulației sângelui și, astfel, la îmbunătățirea oxidării țesuturilor.

  • În mod ideal, mâncați cel puțin 1/2 cană de spanac (75 g) pentru a obține 20% din necesarul de fier.

2. Ovăz

Pe lângă faptul că este o sursă de fier, ovăzul conține vitamine și antioxidanți care sunt cheia pentru tratarea acestei afecțiuni.

Cantitatea mare de nutrienți din ovăz ajută oxigenul și nutrienții să fie mai bine transportați în corpul dumneavoastră, prevenind declinul fizic și mental.

Mănâncă 2 sau 3 linguri de ovăz (20 până la 30 g) pe zi până se îmbunătățește anemia.

3. Ouă

Consumul regulat de ouă este un obicei pe care ar trebui să îl adopți pentru a-ți menține energia corpului.

Acestea conțin aminoacizi esențiali și minerale care funcționează împreună susțin producția de hemoglobină și anticorpi.

Profilul lor nutrițional ajută la anemia cronică controlând în același timp simptome precum părul și unghiile fragile.

  • Adăugați ouă în dieta dvs. obișnuită, de preferință la micul dejun.
  • Combinați-le cu suc de portocale, astfel încât nutrienții lor să fie absorbiți mai eficient.

4. Lintea

Lintea este una dintre cele mai bune leguminoase pentru oricine suferă de anemie.

Conținutul lor de fier ajută la producerea de celule roșii din sânge si probleme circulatorii.

Conține proteine ​​și antioxidanți care ajută la protejarea celulelor împotriva distrugerii cauzate de deficiențele nutriționale.

Mănâncă până la 3 porții de linte pe săptămână.

5. Pâine integrală

Cerealele integrale sunt o alegere excelentă dacă doriți să combateți oboseala și slăbiciunea cauzată de anemie.

Glucidele sunt o sursă de combustibil pentru țesuturi și celule ajută la menținerea dezvoltării fizice și mentale.

Produsele din cereale integrale conțin, de asemenea, o cantitate mică de fier. În combinație cu alte alimente, acestea accelerează recuperarea după această afecțiune.

6. Ficat

Planurile de tratament pentru persoanele cu anemie includ adesea o dietă cu ficat de vită.

Acest tip de carne este o sursă majoră de fier ușor digerabil și, prin urmare, este unul dintre cele mai bune răspunsuri nutriționale la anemie.

Mănâncă ficat cel puțin de două ori pe săptămână. În acest fel vei depăși anemia în mod natural.

7. Nar

Atâta timp cât rodia nu conține niveluri ridicate de fier, adăugarea acestuia la dieta dvs. poate ajuta la simptomele anemiei.

Conține fibre, potasiu și alte minerale importante, care împreună cu contracararea dezavantajelor îmbunătăți circulația sângelui și procesul de oxidare a celulelor.

Consumându-le cu moderație, vă creșteți nivelul de energie și ajutați la menținerea echilibrului producției de hemoglobină.

  • Mănâncă o bucată de rodie în fiecare zi sau bea un pahar de suc.

Ați fost vreodată diagnosticat cu anemie? Pe lângă respectarea recomandărilor medicului dumneavoastră, creșteți consumul acestor alimente.

Nu uitați să le mâncați cu măsură. În acest fel veți face față anemiei în mod natural.