Melancolia, tristețea, disperarea, tristețea, iritabilitatea, lipsa somnului, plânsul frecvent și lipsa generală de plăcere din activitățile zilnice sunt primele simptome ale depresiei. Aproape toată lumea are perioade similare în viață, pe care le definim adesea ca depresive. Uneori, aceste condiții durează luni și este necesar să consultați un specialist, deoarece poate fi un caz de depresie severă, care, dacă nu este tratată, poate declanșa o serie de probleme de sănătate. Terapiile sunt numeroase și depind de starea pacientului, precum și de judecata individuală a medicului.
Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în stările depresive. Unele dintre alimentele de fapt pot ajuta foarte mult în astfel de condiții, în timp ce altele sunt recomandate să fie evitate. Experții recomandă reducerea la minimum a consumului de sare și concentrarea asupra alimentelor bogate în acizi grași omega-3, aminoacizi, vitamina B12, vitamina E, vitamina B6, zinc, magneziu și acid folic.
Printre antidepresivele naturale se numără:
- nuci - curmale, nuci, arahide, migdale, alune, floarea soarelui și nuci de dovleac, naut
- pește - somon, ton, macrou, hering, cod, păstrăv
- Femeile chinezești cu pielea perfectă împărtășesc secretele tinereții eterne - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Avantajele și dezavantajele plajei obișnuite - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Rețetă în franceză - Ratatouille - Site-ul preferat al fiecărei doamne
- Cel mai sănătos și mai ușor mic dejun pe care îl puteți face - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Natalia Kobilkina Cum sabotăm eforturile partenerului de a se schimba - site-ul preferat al fiecărei doamne