Pentru a profita la maximum de ceea ce mâncăm, este important să știm cum interacționează diferitele alimente și dacă acestea sunt compatibile. Acest lucru vă va oferi corpului nutrienți, nu doar calorii.

sănătoase

Vitel + mango

Carnea de vită și carnea de vită sunt o sursă bogată de fier. Deficitul de fier slăbește sistemul imunitar, de asemenea pofta de mâncare, oboseala se acumulează, pielea își pierde elasticitatea, iar părul - strălucirea și rezistența. De aceea este bine să mănânci o porție de carne de vită în combinație cu mango cel puțin o dată pe săptămână. Fructul african conține o grămadă de vitamine și minerale utile care ajută la absorbția cantității maxime de fier. Mango conține, de asemenea, doza necesară de vitamina C pentru o zi, care, potrivit nutriționiștilor, îmbunătățește absorbția fierului. Această combinație este recomandată pentru

Apropo

Brânza de vaci în combinație cu fructe oferă corpului nostru mai mult calciu decât dacă este consumat separat.

Cereale + fructe

Potrivit majorității nutriționiștilor, musliul în combinație cu fructele este micul dejun perfect. Este util datorită conținutului diferitelor tipuri de fibre și fibre. Pe lângă vitamine și oligoelemente, fructele ne oferă așa-numitele fibre vegetale solubile în apă. Stimulează digestia și, deoarece umplu stomacul, creează o senzație de sațietate. Este mai dificil să digerați celuloza, ale cărei fibre sunt insolubile în apă și intră în corpul nostru cu cereale. Aceste fibre stimulează intestinele, elimină colesterolul și acizii biliari din organism. Cu toate acestea, au nevoie de mai mult timp și energie pentru a digera. Beneficiul lor este că se satură și nu simțim foame mult timp. Prin urmare, nu umplem.

Dacă adăugați nuci și miere la cerealele pentru micul dejun, acesta va deveni mai hrănitor.

Iaurt + caise

Valoarea iaurtului este conținutul de calciu de origine animală, care este mai valoros decât omologul său vegetal. Și pentru a ușura digestia, caisa îl ajută, deoarece are o concentrație mare de acizi din fructe - malic, citric și tartric. Este, de asemenea, o sursă bogată de beta caroten, care în combinație cu grăsimea din lapte este transformată în vitamina A. De asemenea, stimulează imunitatea, îmbunătățește vederea, previne formarea tumorilor, funcționează bine pe piele și păr.

Bine de stiut

Cu cât caisul este mai dur, cu atât conține mai mulți nutrienți.

Evita:

Fripturi cu ulei de măsline

Uleiul de măsline își pierde deja toate proprietățile utile dacă este supus unui tratament termic. Și fripturile sunt cancerigene dacă sunt fripturi. Prin urmare, câteva picături de ulei de floarea soarelui și fripturi se „prăjesc” în cuptor!

Arahide cu bere

Alunele nu sunt de fapt nuci, ci leguminoase și conțin multe ingrediente utile pe care alcoolul le ucide.

Alcool și băuturi carbogazoase

Renunțați la ele, deoarece prin dulce și carbogazoasă absorbim mai mult alcool și băutul devine imperceptibil.

Cârnați cu pâine

Sandvișurile sunt greu de digerat, așa că găsiți modalități de a mânca cârnați și pâine separat. Dacă rămâneți la un sandwich cu carne sau brânză, cel puțin adăugați mai multă salată pentru o digestie mai bună.

    Cuvinte cheie:
  • fibre
  • fier
  • combinaţie
  • vitamina
  • vitamine
  • mic dejun
  • brânză de vacă
  • sursă
  • alimente incompatibile
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.