A avea un stomac plat perfect nu înseamnă doar antrenamente sănătoase în sala de sport, ci și mâncarea pe care o consumăm. Adesea, produsele recomandate pentru scăderea în greutate sunt neinteresante pentru palat. Și în câteva zile ne vom întoarce inevitabil la dieta noastră obișnuită, ceea ce este în detrimentul căutării noastre de stomac plat.

combinații

„Mila” a compilat pentru dvs. o listă de combinații de alimente și produse alimentare care sunt delicioase și sănătoase. Împreună cu consumul moderat și exercițiile fizice obișnuite, consumul lor le va face visul unei burtice frumoase să devină realitate.

Ouă cu fasole pentru un mic dejun sănătos

Așa cum un mic dejun sănătos este esențial pentru pierderea în greutate, consumul de covrigi sau margarină pe o felie prăjită nu este cu siguranță o opțiune pentru stomacul plat. Pentru a-ți începe ziua sănătos, mănâncă ouă combinate cu fasole și ardei. Ouăle adaugă proteine ​​în dieta ta și îți mențin foamea în timpul zilei, în timp ce fasolea și legumele adaugă fibre atât de necesare.

Salată verde cu avocado pentru o dietă completă bogată în calciu

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, salata verde, saracul sunt sarace in calorii si bogate in nutrienti. Sunt bogate în calciu și favorizează arderea grăsimilor. Dar consumul de alimente cu frunze verzi vă poate face să doriți mai mult. Pentru a compensa această dorință, adăugați avocado în salată. Grăsimile bune găsite în avocado resping și foamea.

Supă de legume cu naut pentru prânz sau cină

Studiile arată că adăugarea supei de legume la prânz sau cină reduce aportul de calorii cu aproximativ 20%. Acest lucru se datorează faptului că supa lichidă umple stomacul și previne consumul suplimentar de alimente bogate în calorii. Adăugarea de naut furnizează cantitatea necesară de proteine ​​și fibre.

Conopida prăjită în ulei de măsline pentru un fel de mâncare scăzut de calorii și gustos

Conopida este un elixir pentru slăbit. Există doar 25 de calorii în 100 g și un indice glicemic scăzut - o măsură a cât crește un aliment din zahărul din sânge. Presară cu ulei de măsline, fript-o și savurează această delicatesă fără să-ți faci griji că te vei îngrașa.

Mere și fistic pentru o gustare bogată în fibre

Deseori ne aprovizionăm cu jetoane pentru a ne satisface foamea în mijlocul zilei. Sunt cel mai rău lucru pe care îl poți mânca dacă intenționezi să slăbești. În loc de acest aliment, mâncați fistic sau mere. În timp ce fructele oferă fibrele necesare, vă puteți bucura de unele dintre cele mai slabe calorii.

Cartofi dulci și somon la cuptor pentru doza de omega-3

Somonul este combinația perfectă de acizi grași omega-3 sănătoși și proteine. În timp ce grăsimile omega-3 contribuie la pierderea grăsimii corporale, proteinele protejează împotriva foamei. Dacă o porție de somon nu vă este suficientă, combinați-l cu cartofi dulci la cuptor. Nu numai că vă vor satura, dar vă vor oferi și fibre.

Pui cu ardei iute cand vrei ceva mai picant

Cârnații sunt carne procesată care este plină de sare și grăsimi saturate. Ambele ingrediente sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate. Consumul de piept de pui este o opțiune mai sănătoasă. O porție conține mai puțin de 150 de calorii, precum și o cantitate bună de proteine, ceea ce ne face să ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp. Condimentați cu ardei roșu iute, nu numai că va adăuga un gust picant în felul de mâncare, dar va ajuta și la arderea caloriilor.

Făină de ovăz - cea mai ușoară mâncare de preparat

Adăugarea de fibre în dietă poate duce la pierderea în greutate, iar cu aproximativ 4 grame de fibre per cană de fulgi de ovăz face din acest aliment o alegere excelentă pentru consum. Adăugați afine sau nuci în terci.

Iaurt pentru a menține glanda tiroidă fericită

Atunci când scăderea în greutate este obiectivul dvs., iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este o necesitate. Studiile arată că persoanele care consumă mai multă vitamina D și calciu pierd mai multe grăsimi decât cele care nu consumă produse bogate în aceste ingrediente.

În plus, iaurtul este o sursă excelentă de iod. Organismul are nevoie de iod pentru funcționarea corectă a tiroidei, iar glanda tiroidă este esențială pentru un metabolism sănătos. Adăugarea de iod în dieta dumneavoastră mărește activitatea tiroidei și, prin urmare, crește metabolismul, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

Pepene verde - fructul pentru un stomac plat

Consumul de fructe este întotdeauna sănătos. Și dacă pierderea burții este obiectivul tău, nu te mai uita la pepene verde. Acest fruct are 91% apă și este sărac în grăsimi. Consumul acestui produs va respinge foamea fără a adăuga mai multe grăsimi în organism.

Amintiți-vă, totuși, că ar trebui să evitați sucurile naturale din magazin. La acestea se adaugă zahăr și conservanți.