Este foarte important să învățați principiile de bază ale acestui mod

În ultimii ani, alimentația separată a devenit din ce în ce mai populară.

separate

Fiecare își găsește propria abordare pentru a atinge greutatea ideală pentru el. În timp ce unii își schimbă complet dieta, alții reduc drastic cantitatea, iar alții pur și simplu își păstrează alimentele și mărimile porțiilor preferate, dar le iau în diferite combinații, urmând principiile consumului separat.

Este foarte important să învățați principiile de bază ale acestui mod

Susținătorii unei diete separate susțin că combinația anumitor alimente sau evitarea anumitor grupuri de alimente duce la o facilitare semnificativă a procesului digestiv și, în consecință, la o digestie mai rapidă a alimentelor. Până în prezent, însă, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie, deși mulți fani ai dietei jură pe ea.

Ce este o dietă separată?
Dieta standard include o combinație de diferite grupuri de alimente. De exemplu, pentru cină puteți alege să mâncați un hamburger în combinație cu cartofi prăjiți sau să savurați chiftele și spaghetele. Pentru micul dejun, pariați pe ouă, slănină și pâine prăjită.

Vă puteți permite o astfel de combinație de alimente numai dacă nu ați optat pentru o dietă separată. În caz contrar, aceste combinații de alimente sunt complet inacceptabile. Potrivit adepților acestui regim, combinația diferitelor grupuri alimentare duce la tulburări digestive, ca urmare a faptului că alimentele nu pot fi digerate bine și fermentate în stomac.

Când consumați fructe dulci, asigurați-vă că o faceți pe stomacul gol

Inutil să spun că acest lucru creează la rândul său disconfort serios, flatulență, balonare și creștere în greutate.
Deși există diferite opțiuni pentru o dietă separată, în general regulile sunt neschimbate.

Dacă decideți să treceți la o astfel de dietă, trebuie să uitați de combinații precum carne și cartofi. În plus, nu amestecați niciodată proteinele (ouă, carne, fructe de mare și brânză) cu alimente cu amidon (orez, pâine sau cereale).

Puteți consuma alimente cu amidon (inclusiv cereale și legume cu amidon) cu alimente gătite fără amidon, cum ar fi legumele cu frunze.
Uitați de fructele dulci și alegeți în schimb cele cu zahăr acru sau mai scăzut. Uitați de zahărul rafinat, precum și de produsele care îl conțin.

Când consumați fructe dulci, asigurați-vă că o faceți pe stomacul gol. Mănâncă nuci, semințe și fructe uscate numai în combinație cu legume crude. De asemenea, trebuie să beți multă apă, dar niciodată în timpul meselor.