Beneficiile exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate sunt foarte exacte. Din păcate, nu toată lumea are ocazia de a se răsfăța într-o sală de gimnastică în sala de gimnastică: pentru unii este situată departe, iar alții pur și simplu nu au timp. În această situație, va contribui la stimularea sănătății. Temele pe un dispozitiv simplu vor dura ceva timp, vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

Care este structura sănătății și care sunt beneficiile acesteia pentru figură

conduceți

Un disc rotativ, cunoscut de treizeci de ani, a fost întotdeauna popular datorită compactității și ușurinței sale de utilizare. Simulatorul extern vă permite să efectuați exerciții simple pentru a pune în ordine talia, șoldurile, fesele. În centrul proiectării a două discuri, care se rotesc unul față de celălalt folosind bile de Nazaret. Cercul de slăbire ocupă puțin spațiu, este ieftin - toate acestea îl fac convenabil, indispensabil activităților de slăbire la domiciliu.

Folosind un simulator pentru sănătate și muncă, efectuați exerciții după o lungă ședere în fața computerului. Urmărire, vă puteți îmbunătăți rapid starea de spirit. Sănătatea discului pentru pierderea în greutate va ajuta la rezolvarea multor sarcini:

  • pentru a scăpa de kilogramele în plus;
  • adaugă un aspect subțire figurii;
  • reducerea dimensiunii feselor, coapselor;
  • îmbunătățirea tonusului muscular;
  • face o talie subțire;
  • îmbunătățirea coordonării;
  • dezvoltarea flexibilității;
  • întărirea mușchilor spatelui și abdomenului;
  • asigura masaj al organelor interne.

Ce simulator de acasă să alegeți

Pentru a face alegerea corectă, este bine de știut că cercul de slăbire poate fi realizat din diferite materiale și, în plus, există dispozitive speciale pentru exerciții, masaje și terapii magnetice stop. Poate fi în el, chiar și cu un computer încorporat. Este important să alegeți diametrul potrivit al simulatorului, care ar trebui să se potrivească cu dimensiunea picioarelor. El trebuie să stea complet pe ea. Soiuri:

  1. Trainerul metalic al lui Grace, datorită discurilor de fier, foarte puternic și fiabil. O culoare aparte a suprafeței creează o stare de spirit pozitivă.
  2. Sunt modele populare din plastic. Alegând o astfel de mașină de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate, trebuie să acordați atenție restricțiilor de greutate. Numai în acest caz va garanta o rotație mai lină și o durată de viață lungă.
  3. Pentru a face simultan lecțiile din simulator pentru a obține un masaj al punctelor de acupunctură de pe suprafața discului, producătorii masează elementele în forma piciorului. În plus, plăcile magnetice speciale încorporate, care acționează asupra picioarelor tale, creează un efect de vindecare suplimentar.
  4. Discurile moderne de design pentru slăbirea sănătății pot fi folosite cu muzică încorporată, pentru ei este distractiv să vă răsfățați cu adulții și copiii. Poate fi rotit pe un disc și, în același timp, cu un extensor de braț încorporat pentru a efectua exerciții de forță.
  5. Unele proiecte au un computer care arată numărul de rotații pe care le poate volanul, caloriile arse, timpul de funcționare.

Cum să faci față în mod corespunzător pentru a pierde în greutate

Pentru a face mișcare, care sunt efectuate în următoarea rundă de sănătate, te-au ajutat să slăbești și nu sunt afectate, trebuie să le faci corect. Trebuie să respectăm regulile:

  • înainte de începerea cursurilor beți apă - suficientă pentru un pahar pentru a spori efectul exercițiului;
  • a purta haine și încălțăminte confortabile;
  • așezați discul în siguranță, astfel încât să nu alunece în timpul funcționării;
  • menține un anumit ritm al mișcărilor;
  • a pune lângă scaun - pentru el va fi posibil să se țină, dacă este amețit;
  • alternați exerciții de răsucire cu altele, astfel încât să nu existe o supraîncărcare a coloanei vertebrale.

Exerciții eficiente pe disc Grație

Pentru a nu dăuna sănătății în timpul utilizării unui aparat de slăbit, ar trebui să măriți treptat timpul pentru efectuarea fiecărui exercițiu. Începeți cu un minut și aduceți timpul la trei minute. Exercițiile sunt efectuate în diferite poziții:

  • stă în cercul picioarelor;
  • așezat pe el, pe podea;
  • înclinat cu un braț sau picior;
  • așezat pe un hard disk așezat pe o masă;
  • o ții în mâini.

Pentru talie și abdomen

Ajutați la rezolvarea problemei exercițiilor de răsucire a abdomenului și a taliei:

  • Stați pe disc și faceți răsuciri ale corpului. Mâna privește departe în direcția opusă.
  • Picioarele stau astfel încât mâinile să prindă suportul fix. Pentru a efectua o rotație a trunchiului inferior.
  • Puneți un cerc de sănătate pe un scaun și așezați-vă pe el. Faceți viraje fără a ridica picioarele de pe podea.
  • Stai pe un antrenor care este pe podea. Luați-vă mâinile înapoi și lăsați-vă înapoi. Începeți să vă răsuciți, ridicându-vă picioarele de pe podea.

Pentru picioare și coapse

Cei care intenționează să consolideze mușchii picioarelor și coapselor, să piardă în greutate, se potrivesc cu astfel de exerciții:

  • Așezați un picior pe scaun și celălalt într-un cerc pe podea. Faceți o mișcare de rotație, schimbând succesiv picioarele.
  • Repetați exercițiul, coborând piciorul de pe scaun și dându-l pe disc.
  • Luați două simulatoare, puneți-vă picioarele pe fiecare. Rotiți în direcții diferite.

Pentru mușchii brațelor

Pentru a consolida mușchii brațelor puteți cumpăra un cerc de sănătate cu expansori: astfel încât să puteți efectua simultan cu exerciții de răsucire. Pentru a da ușurare mâinilor, se poate face un complex cu ajutorul unui disc simplu. Efectuați următorul exercițiu:

  • Luați un antrenor vertical și strângeți cu palmele ambelor părți. Rotiți brațele în direcții opuse.
  • Dacă aveți două discuri, vă rugăm să focalizați în decubit dorsal, cu mâinile în același timp ar trebui să stea pe suprafața simulatoarelor. Rotiți în direcții diferite.

Tutorial video de instruire pentru începători

Pentru o mai mare claritate și înțelegere a procesului de realizare, consultați videoclipul de mai jos. Exercițiul este ușor de realizat, iar efectul antrenamentului regulat va încânta chiar și scepticii care nu au observat anterior discul. Simplitatea și utilizarea economică a spațiului oferă șansa de a lua acest simulator într-o călătorie și în birou, aplica oriunde vrei să te miști, fii sănătos.

Există contraindicații pentru a practica

Dacă aveți dubii cu privire la posibilitatea utilizării unui disc de sănătate pentru scăderea în greutate, consultați medicul pentru sfaturi. Nu merită să vă riscați sănătatea provocându-vă rău, deoarece există contraindicații pentru utilizarea unui cerc. Acestea includ:

  • varsta dupa 60 de ani;
  • leziuni ale coloanei vertebrale;
  • boli ale organelor cavității abdominale;
  • hernie spinală;
  • dureri de spate;
  • osteoporoză;
  • probleme de tensiune arterială;
  • în timpul sarcinii;
  • boli ginecologice;
  • probleme circulatorii.

De unde să cumpărați și cât costă o rundă de sănătate

Cumpărarea unui disc pentru talie este posibilă într-un departament de sport sau plasarea unei comenzi prin intermediul magazinului online. Prețul va depinde de materialul de construcție, dar, mai presus de toate, reflectă prezența unor caracteristici suplimentare - masajul coastelor, expansorului, încorporat în computer. Compară prețurile.

Model Material Caracteristici suplimentare Preț, rv
"Sănătate" metal nu este 435,0
Potrivi plastic 320.0
Se potrivesc cu expansor expansor 495,0
Turneu masează elementele pe toată suprafața 800,0
Sănătatea discului computer, masaj pentru picioare 1100,0
Trives M502 magneți, standuri pentru masaj la picioare 1300,0

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Christina, 26 de ani: merg la sală, dar încerc și să o fac acasă. Cumpărați imediat două discuri de sănătate, faceți exerciții pentru brațe și picioare. O jumătate de oră de antrenament pe tonul dimineții, dați o dispoziție bună, dar cel mai important - este o ușurare modificată a corpului. Mușchii se strâng, merg excesul de grăsime. O modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți silueta acasă. Vă sfătuiesc să cumpărați un astfel de disc.

Varvara, 21 de ani: Cumpărați un aparat cardio rece - un disc pentru pierderea în greutate. Nu ocupă spațiu acasă - și-a mutat piciorul sub pat și nu este vizibilă. Sunt leneș, dar rotirea timp de o jumătate de oră în fața televizorului meu este ușoară. Dar rezultatul - un miracol! Nu spun că am slăbit, dar talia mi-a devenit subțire, mi-au strâns coapsele. Toate prietenele mele au cumpărat la fel și este ieftin.

Margarita, 32 de ani: în timpul sarcinii A început să slăbească, dar îi este foarte greu să slăbească. Da, iar fiica mea nu lasă prea mult timp liber. L-am rugat pe soțul meu să-mi cumpere un disc pentru slăbit - bine, chiar și cu muzică. Fac un set de exerciții, iar fiica mea este, de asemenea, un gulit în melodii. Schimbările sunt lente, dar se întâmplă! Burta a început să se strângă. Metodă grozavă!