Puls.bg | 27 decembrie 2012 2

cerealele integrale

Durerea cronică este clasificată ca durere care persistă sau se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, mai mult de trei luni. De această natură sunt durerile de spate, la artrită, osteoartrita etc.

Potrivit experților, consumul anumitor alimente poate ajuta nu numai la reducere kilograme în plus și sănătate bună, dar și pentru ameliorarea durerii cronice.

1. Cereale integrale

Indiferent în ce formă sunt consumate, indiferent dacă este vorba de pâine, muesli și altele, cerealele integrale au un efect benefic asupra funcțiilor și sistemelor vitale din organism.

Pe lângă fibre, cerealele integrale sunt bogate în magneziu. S-a demonstrat că mineralul ajută la ameliorarea și reducerea durerilor musculo-scheletice.

Datorită conținutului său bogat de polifenoli, uleiul de măsline ajută la reducerea durerii generale cauzate de diferite acțiuni mecanice.

Uleiul de măsline reduce fragilitatea oaselor, ceea ce reduce riscul de rănire și fractură.

Pe lângă faptul că este un condiment, ghimbirul are un efect benefic asupra organismului. În practica de vindecare sunt utilizate în principal rădăcinile plantei, care conțin diverse uleiuri esențiale, proteine, lipide, lecitină, beta-caroten, acizi grași, proteaze (enzime digestive ale proteinelor) etc.

Potrivit experților, extractul de rădăcină de ghimbir reduce durerea și tensiunea musculară după exerciții. În unele cazuri, acțiunea sa este similară cu ibuprofenul.

Migdalele, nucile și alte nuci sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și anti-oxidanți care ajută la controlul și reducerea durerii.

Spanacul și alte legume bogate în fier ajută la întărirea oaselor și la reducerea durerilor articulare. Utilizarea lor este recomandată persoanelor care suferă de osteoartrita.

Conform unor studii, prezența resveratrolului în vin și struguri poate avea un efect analgezic, similar cu aspirina. Cu toate acestea, nu se recomandă exagerarea consumului de vin din cauza conținutului de alcool.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.