Un nou studiu a arătat descoperiri interesante în domeniul dietelor

duce

În majoritatea dietelor, cel mai important lucru este cum să mănânci mai puțin. Noi cercetări sugerează că nutriția stimulează pierderea în greutate prin mai multe proteine. Persoanele care urmează o dietă care își dublează aportul de proteine ​​pierd mai multe grăsimi și cresc mai mult mușchi decât persoanele care urmează o dietă care mănâncă cantitățile recomandate, potrivit unui studiu publicat de The FASEB Journal.

În studiu, 32 de bărbați și 7 femei au urmat o dietă de 31 de zile care conținea cantitatea recomandată de proteine, de două ori cantitatea respectivă sau de trei ori mai mare decât această cantitate. La sfârșitul studiului, toți au pierdut aproape aceeași greutate. Cei care și-au dublat proteinele au pierdut mai multe grăsimi - un total de 70% din greutate au pierdut. La cei care au triplat cantitatea de proteine ​​- 63% din greutatea pierdută provine din pierderea de grăsime. Toți cei care au luat cantitatea recomandată de proteine ​​nu au obținut astfel de rezultate și doar 41% din greutatea lor pierdută provine din grăsimi.

Potrivit oamenilor de știință, consumul de proteine ​​poate stimula ritmul de recuperare și de a construi noi mușchi după un antrenament, iar asta este bine pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arde corpul tău în repaus.