Ultima modificare: 22.03.2010 16:59

vreodată

În principiu, nu fac astfel de lucruri, dar dau importanța fundamentală a acestei lucrări, îmi permit să o copiez de pe Facebook - datorită lui Vasil Tsenkov.

Exemplu de dietă dietetică
pentru sportivii intermediari și avansați

Mic dejun
Practic - 8-12 mekis. 4-6 gogosi sau chifle cu zahar pudra (insiropat). Un pahar de boza.
Garnitură - cartofi prăjiți cu ketchup sau orez alb prăjit în unt - aproximativ 500 de grame. Cu cartofi sau orez - 2 felii de pâine cu un strat de până la 1 cm maioneză „Krasi” presărată cu sare colorată.
Desert - Aproximativ 300 de grame de musli în jumătate de litru de lapte. Se adaugă după gust unt, zahăr, miere, gem.

Hrănirea intermediară
Chips Raffles sau Chio - 200-300 g pentru aperitiv
Practic - paciuli rece sau prăjit de porc - neapărat rece.
Garnitură - dovlecei prăjiți în sos de maioneză.
Pentru desert - turtă dulce „Favorite” sau o felie cu unt și gem cu gustul la alegere.

Masa de pranz
Mai întâi - supă cremă de cartofi cu crochete sau paste "4 brânzeturi"
Basic - Pizza mare/de preferință cu aluat mai gros/sau 2 gogoși cu miel
Salată - varză murată, castraveți, roșii, brânză, șuncă, maioneză, ou, condimentate cu ulei de floarea soarelui, oțet de vin și multă sare
Desert - 2 clătite cu ciocolată, banane, smântână și 2 bile de înghețată (opțional - sirop), un pachet de bomboane masticabile Haribo
2 până la 3 felii de pâine - integrală

Roată 0,5 l
Pentru digestiv - Amaretto - 200 ml

Hrănirea intermediară
Se poate comanda KFC sau o altă gustare. Exemplu:
- 12 aripi picante
- 2-4 bonburger
- Piure de cartofi mari
- Roată 0,5 l
- 2 porții de cartofi prăjiți mari, cu ketchup suplimentar și maioneză
Desert: o jumătate de tavă de cremă de caramel cu o cutie de înghețată.

Masa de seara
Musaca sau cartof încălzit cu brânză - aproximativ 600-800 g.
Ouă în Panagyurishte sau obișnuite prăjite în unt - aproximativ 6-7 bucăți
Pentru garnitură - 200 g de crochete cu maioneză
2 până la 3 felii cu slănină și murături
La desert - tiramisu, nu mai mult de 400 g sau un kilogram de banane ca alternativă
Pentru digestie - până la 400 de grame de ouzo sau absint.

Mic dejun rapid înainte de culcare
Banana caramelizată cu cola 0,5 l
Dacă este posibil - un băț de vată de zahăr.

Mic dejun ușor la miezul nopții
Alimente ușoare și plăcute de mâncat:
Pâine prăjită vieneză însoțită de o bucată de tort de ciocolată.
Pachet de popcorn în unt.

Important!
1. În timpul dietei este extrem de important să se evite orice activitate fizică! Mersul mai mult de 100 de metri pe zi/o distanță normală de mers pe jos acasă o zi întreagă fără a ieși/este considerat o încălcare a regimului. Activitățile adecvate sunt vizionarea la televizor și lucrul la computer. Este important să evitați stresul mental/mental/stresul, dacă abilitățile voastre permit acest lucru, desigur.
2. Cu fiecare dintre mese TREBUIE să fie luate: 3-4 linguri de măsurare de gainer dizolvate în iaurtul de oaie cu ajutorul unui robot de bucătărie. Produs încărcat cu carbohidrați, a cărui doză alimentează organismul cu cel puțin 60-80 grame de carbohidrați rafinați.
3. Evitați alimentele sănătoase precum pește, pui, legume etc.