dietă

Dietele starurilor de la Hollywood, western și populare au atras multă atenție în ultima vreme și, de asemenea, am decis să le acordăm suficientă atenție, astfel încât să fiți conștienți de ele. Astăzi, accentul este pus pe Stillman - un neconvențional, dar destul de interesant și demn de dieta ta concentrată. Iată exact cum funcționează și ce puteți obține cu el.

Alimente de care să uiți în timpul dietei Stillman. Acestea sunt produse complet interzise care nu ar trebui să fie în niciun caz prezente în dieta dvs. Stillman. Rețineți că poate dura de la o săptămână la o lună sau două, în funcție de dimensiunea și complexitatea obiectivelor stabilite. Iată ce include lista alimentelor interzise: sosuri, ketchup, maioneză, alimente prăjite, margarină, produse cu conținut ridicat de grăsimi, cartofi, pâine, fasole și aviz - fructe și legume.

Alimentele permise. Și acestea sunt alimentele care nu numai că sunt permise, ci și pe care ar trebui să le subliniez în timpul dietei Stillman: carne ușoară fără grăsimi, pește și fructe de mare, brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Mod Stillman în două faze. Este caracteristic dietei lui Stillman că are loc în două faze. În prima fază, vă concentrați doar asupra alimentelor permise - adică. lista de la punctul doi, fără a încălca nimic din punctul unu. În plus, puteți obține energie cu ceai și cafea - cu mai mult lapte și zahăr. Această fază durează o săptămână și se recomandă să beți vitamine și minerale sub formă de suplimente alimentare. În a doua fază, mâncați aceleași lucruri ca și în prima, dar le puteți combina cu fructe și legume.

Exerciții. Dieta lui Stillman include și activitate fizică. Ele sunt în mare parte de putere și se recomandă utilizarea greutăților. Adăugați exerciții de rezistență, doar alergarea este, de asemenea, ok. Antrenamentul Stillman își propune să strângă corpul după o slăbire accentuată din dietă. În plus, experții consideră că sunt destul de potrivite pentru sănătatea generală a persoanelor de 35 de ani care au urmat dieta Stilma.

La ce să te aștepți? Dieta Stillman vă permite să slăbiți între 3 și 8 kg în prima fază, adică. în doar o săptămână. În timpul celei de-a doua faze, este deosebit de important să vă cântăriți în mod regulat. Dacă observați că începeți brusc să câștigați în greutate, opriți faza a doua și reveniți la faza unu încă o săptămână și așa mai departe până la 3 reveniri. În cele din urmă, o trecere din cele două faze (a doua este de aproximativ 2 săptămâni) puteți pierde până la 15 kilograme.