corpuri

Rareori ne îndrăgostim de blonde, dar una dintre femeile noastre blonde preferate pe marele ecran este Sienna Miller.

Actrița născută în New York este absolventă britanică - familia sa s-a mutat la Londra când Sienna avea doar un an.

Și cumva tipic stilului boem al Insulei, fermecătorul Miller, care va împlini 28 de ani la sfârșitul anului, nu este deloc un fan al sportului.

Cu toate acestea, nimeni nu poate nega că are un corp aproape perfect. Și nu vom ascunde că, atunci când împărtășește cât de ușor îl menține, suntem invidiați.

Cei mai atenți își amintesc de 2007, când pentru un an întreg actrița a vizitat baruri și petreceri și s-a revărsat în uitare.

Apoi a slăbit mult, iar mass-media a început să vorbească cu răutate că acest lucru se datorează dietei sale cu vodcă.

Cu toate acestea, această perioadă este în trecut.

Pentru rolul ei de baroană într-unul dintre ultimele sale filme, filmul de acțiune „G.I. Joe: The Cobra Sunrise ", Sienna a suferit o schimbare completă.

Blonda fragilă, care a devenit un maestru al artelor marțiale în bar, a trebuit să își schimbe fundamental regimul și să transpire serios nu numai în sală, ci și în afara ei.

Dar rezultatul a fost cu adevărat impresionant și de durată, iar paparazzi au încercat adesea să dea dovadă despre asta vara trecută.

Ei bine, secretele corpului sculptat al lui Miller au fost deja dezvăluite și le împărtășim imediat.

Dieta

Sienna iubește să se delecteze cu delicatese bogate în calorii, dar acest lucru se întâmplă rar.

Ea și-a propus să-și controleze mărimea porției și să mănânce puțin, dar des.

Aderă la un meniu cu conținut scăzut de calorii, dar nu te privește de o mușcătură din tortul tău preferat sau de un pahar de alcool puternic.

În timpul pregătirii pentru imaginea baroanei, actrița și-a mărit aportul de proteine, mai ales sub formă de ouă și pește.

Antrenamentul

Miller s-a plâns mult de antrenamentul său intens și a împărtășit în repetate rânduri cât de crude erau.

Dar nu a omis să-și sublinieze satisfacția față de efectul lor.

Potrivit cunoscuților, instructorul ei a fost un agent din serviciile secrete britanice MI6 (da, la fel ca în seria James Bond), care a combinat în regimul ei antrenamentele cu greutățile, ciclismul, în mare parte în aer liber și artele marțiale, în principal boxul.

Exercițiile cardio au fost complet intervale pentru rezultate maxime. Boxul în sine este un antrenament împărțit în sesiuni dinamice de 2-3 minute, iar atunci când mergeți cu bicicleta acest lucru nu este greu de realizat.

Cu toate acestea, scopul programului a fost cel mai mult să câștige masa musculară în detrimentul grăsimii subcutanate și, ulterior, toată lumea a fost convinsă că a fost finalizată.

Brațele atletice, umerii expresivi, sânii în relief și nu în ultimul rând - picioarele tonifiate - Sienna a atras cu adevărat atenția și a reușit să o păstreze.

Acum actrița și-a făcut debutul teatral pe Broadway. În ciuda unor critici dure, blonda poate întoarce opinia publicului în favoarea ei.

Miller s-a întors la yoga ei preferată netradițională cu frânghii elastice. Folosește un covor care a fost transformat într-un dispozitiv cu ajutorul frânghiilor, prin care abdomenul, pieptul, șoldurile și coapsele sunt încărcate în mare parte.

Exercițiile nu sunt intense, ci tonifiază și strânge mușchii în cele mai problematice zone ale corpului.