Când am luat tot ce am nevoie în geanta de gimnastică, am liniștea sufletului că sunt pregătit atât pentru înainte, cât și după antrenament. Ce frumos este asta? Așadar, înainte de a vă îndrepta către sala de sport, asigurați-vă că aveți aceste 10 lucruri de bază în geantă.

1. Adidași

Nu este nimic mai rău decât să mergi la sală și să-ți dai seama că ai uitat să-ți faci ambalajele. Transformați această realitate dură în trecut, îmbrăcându-vă întotdeauna adidașii atunci când vă ordonați geanta de gimnastică. Nu uita șosetele! Este minunat atunci când jacheta dvs. are un compartiment separat în care să le puneți și astfel să fiți separat de celelalte lucruri.

clătite

2. Echipa sportivă

La fel ca adidașii tăi, echipa sportivă este extrem de importantă. Alegeți întotdeauna echipa care se potrivește cel mai bine tipului de antrenament pe care îl veți avea. Mai ales acum, în zilele mai reci, adăugați întotdeauna un top cu mâneci lungi. Folosesc modelul Shape Seamless Crop top de la Myprotein, îl am în alb și negru și îl combin cu echipa pe care o port. Țesătură extrem de frumoasă, model frumos și simplu.

3. Căști

O pereche bună de căști este esențială pentru orice experiență de fitness. Căștile de calitate pot diferenția complet între un antrenament bun și un antrenament excelent. Puteți asculta muzica preferată, puteți crea o listă de redare specială pentru antrenament, puteți asculta o carte sau un podcast. Deci, indiferent dacă sunteți un fan al căștilor mici în ureche sau iubiți căștile mai mari, asigurați-vă că le puneți în geantă înainte de a ieși pe ușă.

Sfatul meu este că, dacă aveți ocazia să pariați pe căștile fără fir, nu este nimic mai rău decât ca cabluri diferite să interfereze cu antrenamentul.

4. Sticlă reutilizabilă

Menținerea unei bune hidratări este esențială în timpul exercițiului, deci asigurați-vă că păstrați o sticlă de apă în apropiere în timpul antrenamentului. Recomand folosirea unei sticle reutilizabile. Există pe piață sticle cu adevărat grozave pentru a ușura apa potabilă și, în același timp, pentru a avea grijă de mediu. Sticla pe care o folosesc este de la Myprotein. Capacitatea sa este de 750 ml, iar capacul nu permite scurgerea lichidului.

Sfatul meu nu este doar în sala de gimnastică, ci să transporti cu tine o sticlă reutilizabilă peste tot.!

5. Protein Barche/Protein Shake

Una dintre cele mai bune modalități de a vă reîncărca corpul după un antrenament este de a face o gustare plină de proteine. Vă recomand să aduceți o bară de proteine ​​și un agitator în care puneți cantitatea necesară de proteine. În acest fel, veți avea întotdeauna ceva de mâncare după un antrenament, fără a fi nevoie să moriți de foame sau să luați ceva din întâmplare. Unul dintre barurile mele preferate este Protein Bar Elite, care conține 26 g. amestec de proteine ​​digerabile rapide și lente, 3 g. fibre și 22g. glucide.

Cealaltă opțiune a mea este să-mi iau shakerul cu mine și să pun 25g în compartimentul pentru pulberi și pastile. proteine ​​pentru a se amesteca cu apa dupa un antrenament.

Puteți cumpăra toate aceste produse la reducere cu codul IOANNAMP.

6. Brățară sport

De când am o astfel de brățară, o port mereu cu mine în sala de sport. Există atât de multe mărci și modele pe piață încât poți alege cu ușurință o brățară în funcție de nevoile și capacitățile tale. Cea pe care o folosesc este Xiaomi Mi Band 4. Caracteristicile pe care le folosesc cel mai mult atunci când fac mișcare sunt ritmul cardiac, distanța parcursă și caloriile arse.

7. prosop

Întotdeauna pun un prosop în geacă pentru a-l folosi în timpul antrenamentului și, în majoritatea cazurilor, unul mai mare pentru duș după antrenament.

8. Șampon uscat

Uneori nu am timp sau energie să mă spăl pe păr după un antrenament. Mai ales femeile cu părul foarte lung și gros ca mine vor înțelege, așa că mai este aproape o oră deasupra în sala de sport. De aceea, port șampon uscat în geantă, care rezolvă problema într-o clipă și chiar adaugă puțin volum părului.

9. Cremă BB sau fond de ten ușor

Machiajul perfect, fără machiaj, care îți hidratează fața după un antrenament și adaugă o acoperire ușor fină pentru a reduce roșeața și a acoperi eventualele imperfecțiuni. Folosesc fondul de ten ușor NYX din seria Bare with me, numărul 04. Teribil de ușor, foarte ușor și rapid de aplicat și reîmprospătează minunat fața după un antrenament.

10. Articole de toaletă

Am pus într-o geantă de voiaj toate produsele cosmetice mici pe care le folosesc. Sunt șervețele uscate și umede, deodorant, cremă, șampon, gel de duș și balsam de buze.

Toate acestea și uneori alte lucruri le strâng minunat, foarte convenabil și practic în geanta Myprotein. Este foarte convenabil atât pentru fitness, cât și pentru călătorie, are două mânere și un compartiment mare și unul mic în interior, precum și un buzunar lateral în care îmi pun pantofii de obicei. Pentru o comoditate completă, există și un buzunar mic în spatele sacoului, în care pun de obicei chei și un telefon.

Și, în sfârșit, vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru clătite vegane foarte rapide și ușoare.

Sunt pregătiți cu un amestec vegan din Myprotein, pe care l-am încercat recent pentru prima dată și am rămas cu adevărat impresionat. Pentru aproximativ 4-6 clătite mici aveți nevoie de două linguri de măsurare Vegan Pancake Mix și 100/125 ml. apă. Se amestecă energic amestecul și apoi se coace într-o tigaie cu câteva lingurițe de ulei de cocos.

Pentru topping am folosit o banană, niște fulgi de cocos, fructe de pădure și sirop cu aromă de ciocolată.

Siropul are un gust excelent, dar nu conține zahăr sau grăsimi.

Această rețetă este pentru oricine dorește alimente rapide, gustoase, vegane și fără calorii. Sunt sigur că te vei îndrăgosti de aceste clătite. Și dacă doriți să încercați alte arome, siropul vine în multe arome diferite.

Toate produsele de pe site-ul Myprotein pot fi achiziționate la reducere cu codul IOANNAMP.

Acum faceți bagajele și mergeți la sală!