Popularitatea creatinei

Astăzi, creatina se situează printre cele mai căutate și preferate suplimente alimentare din Bulgaria, Europa și din întreaga lume. Aproape fiecare persoană care lucrează din greu la fitness a încercat la un moment dat sau altul suplimentul nutrițional pentru a vedea cum îl va afecta și de obicei recenziile sunt destul de bune.

corpurile

Creatina, în termeni simpli, crește puterea în timpul unui antrenament și oferă un aflux de energie pentru a realiza un antrenament mult mai satisfăcător. Creatina te ajută să fii mai rezistent și să îți semeni recuperarea mai rapidă după o zi grea la sală.

Cu toate acestea, ceea ce joacă cel mai mare și cel mai important rol pentru oameni este cel mai adesea influența puternică a creatinei în sculptura corporală. Stimulează puternic construirea masei musculare.

Riscuri presupuse

Potrivit oamenilor de știință, există unele riscuri suspectate ale consumului de creatină, dar niciuna dintre aceste suspiciuni nu a fost dovedită și până în prezent rămân doar ca ipoteze. Una dintre cele mai frecvente afirmații privind suplimentarea cu creatină este că administrarea acestuia provoacă probleme hepatice.

Cu toate acestea, studiile nu au reușit până acum să demonstreze o astfel de corelație și, de obicei, orice experiment care urmărește să demonstreze o astfel de corelație se termină cu eșec. Când vine vorba de creatină, inima și faptul că creatina ar putea provoca probleme cardiace sunt adesea menționate.

Totuși, astfel de afirmații nu se bazează nici pe dovezi solide, deoarece de obicei utilizatorii suplimentului alimentar spun că după ani de consum se simt într-o stare de sănătate excelentă și, de fapt, nu prezintă efecte secundare sau abateri.

Printre plângerile menționate frecvent se numără aritmia, dar aceasta este considerată o altă afirmație nefondată, deși experții consideră că este nevoie de cercetări mai aprofundate în acest domeniu și că este posibil să se dovedească o astfel de conexiune în timp.

În acest stadiu, însă, toate aceste temeri par a fi nefondate, deși aici se subliniază în mod clar că aceștia sunt oameni fără probleme de sănătate. Dacă suferiți de orice boală, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice măsuri către aportul de creatină.

Care sunt riscurile reale ale consumului de creatină?

Efectele secundare dovedite ale consumului de creatină nu există, cel puțin în acest stadiu al dezvoltării științei și cel puțin atâta timp cât îl luați sănătos și recomandat de normele experților.

Cu toate acestea, dacă exagerați, ar trebui să știți că este foarte posibil să întâlniți unele simptome neplăcute. Din nou, acest lucru se aplică cazurilor în care suplimentul alimentar este exagerat.

Nu trebuie să uităm că orice aliment sau supliment alimentar începe să devină dăunător atunci când este utilizat în mod sistematic sau administrat o dată într-o cantitate prea mare.

Luată în doze mari, creatina nu poate fi bine absorbită de organism, ceea ce provoacă în primul rând tulburări gastro-intestinale, care sunt însoțite de obicei de diaree.

Alte posibile tulburări sunt legate de rinichi. Totuși, aici trebuie să subliniem că creatina nu provoacă tulburări renale și poate avea un efect negativ numai dacă este luată de persoanele care suferă deja de probleme renale.

Dacă suferiți de insuficiență renală sau alte probleme renale, este obligatoriu să vă consultați medicul înainte de a lua creatină, deoarece există o mare probabilitate ca acesta să vă interzică să faceți acest lucru.

Preocupări estetice

Mulți oameni evită creatina de teamă că se pot îngrășa prea mult sau pot dezvolta prea multă masă musculară. Acești oameni sunt în majoritate femei, dar există și bărbați cărora le este frică să nu devină prea mari.

Să începem cu doamnele. Pentru ei trebuie să spunem că tipul lor de corp este diferit de cel masculin și, indiferent cât de mult exercită și dacă iau creatină sau nu, corpurile lor nu pot deveni atât de musculare și de mari. Ce se poate întâmpla este doar să-și strângă corpurile într-un mod armonios și estetic, dar cu siguranță nu își vor pierde feminitatea.

Bărbații sunt mai predispuși să câștige masă musculară, dar aici trebuie să spunem că nu există riscul de a câștiga mai multă masă musculară decât își doresc. Rezultatul este de obicei foarte satisfăcător, iar realizările tale vor fi exprimate în principal într-un corp strâns și sănătos, cu mai puțin țesut muscular.

Dacă devii sau nu supraponderal depinde de regimul de antrenament și de cantitatea de calorii pe care le consumi. Creatina te face să-ți construiești mușchii mai repede și mai ușor decât grăsimile.