Magdalena Pashova este nutriționistă holistică, absolventă de la Școala canadiană de nutriție naturală și expertă în domeniul nutriției sănătoase și echilibrate. Funcționează cu oameni care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și dieta, cu viitoarele și actualele mame, cu copii mici.

veganismul

Aici vom acorda o scurtă atenție acestui mod mai specific de a mânca, excluzând consumul de produse de origine animală.

Este bine pentru o femeie însărcinată să consume o varietate de alimente care conțin proteine ​​și grăsimi animale (în special ulei de pește).

În majoritatea societăților tradiționale, viitoarelor mame și femeilor însărcinate li s-a dat hrană care este considerată cea mai bogată în substanțe nutritive pentru sistemul reproductiv, precum caviar, carne de organe, ouă, unt.

Astăzi, mulți oameni renunță la consumul de produse de origine animală din cauza modului inuman și nesustenabil în care animalele sunt păstrate în condiții industriale. Nu intenționez să conving pe nimeni care a ales această dietă să renunțe la ea!

Cred că nutriția nu înseamnă doar consumul de nutrienți, ci și consumul de energie vitală. Când o persoană este în dizarmonie cu alegerea mâncării, aceasta creează disonanță - acest aliment devine cu adevărat otrăvitor pentru el.!

În timpul sarcinii, am consumat eu însumi cantități mici de produse de origine animală de la animale care pășună crescute organic, dar știu femei ale căror sarcini au fost în întregime cu alimente pe bază de plante (în unele cazuri chiar și numai crude) și au avut o naștere ușoară și copii sănătoși.

Din păcate, cunosc și exemple negative - apariția anemiei severe, nașterea copiilor prematuri și laptele matern sărac în nutrienți din care bebelușul nu se îngrașă.

Cu alte cuvinte, ceea ce vă îndemn să faceți este să aveți grijă și să alegeți responsabil! Dacă alegeți să mâncați numai alimente vegetale, încercați să le faceți bogate, variate și de origine organică.

Combinați diferite grupuri de proteine ​​vegetale (cereale cu leguminoase, leguminoase cu nuci și leguminoase cu semințe) pentru a oferi proteine ​​complete în fiecare zi.

Nu neglijați grăsimile vegetale - măsline, avocado, ulei de cocos, ulei de măsline de calitate. Mănâncă multe fructe cu coajă lemnoasă și semințe îmbibându-le în avans pentru o mai bună absorbție.

Luați microalge, care sunt bogate în proteine, acizi grași esențiali, clorofilă, beta-carotenoizi și multe enzime.

Luați ca supliment ulei de semințe de in nerafinat sau ulei de nucă, pentru a furniza acizi grași omega-3. Aceste uleiuri nu sunt la fel de bine absorbite de corp ca uleiul de pește, dar vor oferi în continuare o parte din EPA și DHA vitale pentru bebelușul dumneavoastră.

Și dacă totuși aveți tendința de a vă permite o singură diversiune, lăsați-l să fie aportul de ulei de pește - hrana directă pentru creierul copilului dumneavoastră!

Monitorizează-ți cu atenție performanța și monitorizează toate schimbările fizice și emoționale din corpul tău. Dacă simți că pierzi tonul și energia, schimbă-ți dieta, chiar și temporar.

Acesta poate fi un pas extrem de important pentru sănătatea bebelușului.

Chiar și filosofia yoga, care predică practica Ahimsa (cuvântul sanscrit pentru non-violență), permite consumul de proteine ​​animale atunci când este în numele sănătății.!

Dacă alegeți să mâncați alimente de origine animală în timpul sarcinii, obțineți-le din mici ferme cu animale păscute, crescute și tratate într-un mod uman, hrănite cu hrana lor naturală, și nu cu cereale, hormoni de creștere și tot felul de medicamente.

Tratați-vă mâncarea cu respect. Binecuvântați-o înainte de a o mânca și mulțumiți Pământului, care vă hrănește din abundență pe dumneavoastră și pe bebelușul vostru.

Acest scurt act de binecuvântare și recunoștință îmbină energia voastră cu cea a hranei și creează o rezonanță care vă amplifică propria energie.