greutate

Salut! Sunt o fată de 18 ani, am 1,70 înălțime, dar cântăresc doar 42 kg. Vreau să spun că nu am probleme de sănătate.:) Merg din când în când la sală, dar în fiecare zi la serviciu unde cheltuiesc multă energie. Îmi puteți oferi niște suplimente pentru a mă îngrasa? Vreau să mă îngraș de cel puțin 50 kg. Pentru a adăuga că mănânc mult, dar totuși nimic. Mulțumesc anticipat.

Lăsați suplimentele, începeți să mâncați produse bogate în carbohidrați, spuneți că mergeți din când în când la sală, dacă începeți regulat, puteți cumpăra un câștigător, dar mâncarea este cea mai importantă. Se pare că nu mănânci atât de mult cât crezi, dacă nu mănânci, atunci ai un deficit de calorii. Căutați pe forum dietele VVD, acestea vă vor ajuta.

Ați descrie (cât mai exact posibil) ce ați mâncat ieri și azi?

Pentru ieri:
Mic dejun: sandviș dublu cu pui și brânză galbenă, portocală proaspătă
La ora 11. la prânz - un croissant, între o vafe temporară
Prânz - varză cu carne
la ora 6 - o felie cu unt, file și brânză și puțină ciocolată
Cina - supă de pui, friptură de porc și legume pentru garnitură
Mănânc foarte dulce în general.:)

Pentru astazi:
Micul dejun: tort și kefir
Prânz: kebab zdrobit
la 4h 1 ciocolată și câteva chipsuri
Cina pepite de pui și salată

Recenzia a fost editată de Роселина Маринова la 26.10.15 20:06.

Mananca cel putin 100 de grame de maioneza pe zi si iti garantez ca te vei ingrasa

spus de K0m3r pe 26/10/15, 20:55:

Mananca cel putin 100 de grame de maioneza pe zi si iti garantez ca te vei ingrasa

Este ușor să te îngrași, întrebarea este care vor fi majoritatea? Iar maioneza ca sursă de calorii nu este cea mai bună opțiune. Poți mânca mai multe nuci, salate de sezon, brânză, brânză galbenă cu mai mult ulei de măsline.

spus de Roselina Marinova la 26.10.15, 20:04:

Pentru ieri:
Mic dejun: sandviș dublu cu pui și brânză galbenă, portocală proaspătă -> cu toate acestea, este mai bine să mănânci fructele decât să le faci proaspete
La ora 11. la prânz - un croissant, între o vafe temporară
Prânz - varză cu carne
la ora 6 - o felie cu unt, file și brânză și puțină ciocolată
Cina - supă de pui, friptură de porc și legume pentru garnitură
Mănânc foarte dulce în general.:)

Pentru astazi:
Mic dejun: cupcake -> dacă nu este de casă și kefir
Prânz: kebab zdrobit
la 4h 1 ciocolată și niște chipsuri
Cina pepite de pui și salată

Alimentele de calitate mai bună din meniul dvs. sunt în verde.
Cele inferioare (și cele de care nu aveți nevoie cu adevărat) sunt în roșu; Vă marchez ciocolata cu ele, pentru că cred că este de tip Milka și altele asemenea; dacă este natural pur, boabele de cacao - trec în celălalt grup.

-> Creșteți alimentele în verde
-> reduceți alimentele la roșu
-> în locul alimentelor în roșu adăugați: cartofi, porumb, cereale integrale, orez, leguminoase, leguminoase
-> adaugi mai multe legume la mesele tale principale

Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați și să absorbiți mai multe calorii decât cheltuiți. Cu toate acestea, este important și din ce provin.