mult

Lipsa somnului te îngrașă și obezi.

Fiecare persoană are o nevoie strict individuală de durată și calitate a somnului. Unii reușesc să se înveselească după 6 ore de somn, alții au nevoie chiar de 9 pentru a se putea ridica din pat. Din păcate, această sumă este dificil de modificat. Dar ceea ce puteți încerca să faceți este să îl obțineți. Pentru că altfel riscați să vă confruntați cu multe probleme - de la îngrășare, prin obezitate, diabet și probleme cardiovasculare. De ce se întâmplă acest lucru - explicat de tialoto.bg, referindu-se la Jurnalul European de Nutriții Clinice.

Persoana nedormită mănâncă în medie cu 385 de calorii mai mult decât cantitatea sa zilnică. Experții au efectuat 11 studii pentru a constata că o persoană care obosește din pat are mai multe șanse să mănânce mai mult decât dacă ar muri bine. În plus, oboseala ucide tonul și dorința de mișcare. Astfel, rația suplimentară înghițită este mai dificil de cheltuit, deoarece oboseala îi face pe oameni încet și pasivi fizic. Concluzia este că, dacă nu beți bine, veți mânca mai mult și veți cheltui mai puțin. Și acesta este cel mai sigur mod de a câștiga kilograme în plus.

Hormonul grelină este de vină pentru apariția după o noapte de somn. Este direct responsabil de apetit și de foame. Când o persoană nu a dormit, nici măcar o dată, grelina este produsă în doze mult mai mari. Prin urmare, este normal ca după un somn scurt și insuficient să experimentați foamea de panică, care duce imediat pe culoar la frigider.

Ghrelin ne încurajează să consumăm alimente dăunătoare. Nu numai că pofta de mâncare provoacă lipsa de somn, dar este de obicei orientată spre alimente nesănătoase - paste, mâncăruri prăjite, fast-food sau ciocolată. Oamenii de știință explică faptul că gâtul este un hormon care este suprimat de „recompense”, iar recompensele pe care o persoană le face pentru sine este să-și permită ceea ce interzice. Este normal, chiar și după ce sunteți copleșit de insomnie, să fiți înclinați să cheltuiți sume jenant de mari de bani pe lucruri pe care nu le-ați cumpăra pe un creier odihnit.

Insomnia sistemică ne îmbolnăvește prin mâncare. Dacă te ridici deseori obosit din pat și îți lipsește somnul, atunci cel mai probabil mănânci alimente nesănătoase. De asemenea, observați că ați redus mișcarea și participarea la antrenamente. Iar consecințele, pe lângă faptul că nu te bagi în hainele tale vechi, continuă să mărească tensiunea arterială și glicemia. Într-o etapă ulterioară, puteți dezvolta hipertensiune și vă puteți risca corpul de diabet. Și aici principalii vinovați nu sunt pizza, sandvișurile și prăjiturile pe care le înghiți ușor, ci lipsa de somn pe care ți-o permiți atât de neglijent.