Un bonus suplimentar - le putem face chiar și acasă.
Cu aceste două exerciții reușim să ne antrenăm întregul corp și să strângem fiecare mușchi.
Cum ați reacționa dacă v-am spune că putem minimiza timpul de antrenament și echipamentul necesar fără a sacrifica eficacitatea exercițiilor?
Doar cu aceste două mișcări reușim să antrenăm aproape fiecare mușchi al corpului și să ardem kilograme inutile.
Ghemuit cu inversiuni
Acest exercițiu antrenează nu numai fesele și picioarele, dar cu mișcarea suplimentară a brațelor activăm și bicepsul și umărul. Puteți folosi greutăți ușoare sau chiar gantere DIY.
Supraom
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie doar să ne ridicăm picioarele și brațele dintr-o poziție culcată și să ținem câteva secunde. Deși este destul de simplă și ușoară, cu această mișcare strângem mușchii spatelui, feselor, abdomenului și umerilor.
- Șofran - 10 beneficii indispensabile pentru întregul corp - sănătate
- Mâncărimea întregului corp - este un motiv de îngrijorare
- Exerciții de corp complet cu fundul rotund accent și stomac plat Rumitka # 25 Instructor de fitness
- Mâncăruri ciudate peste tot BG-Mamma
- STRÂNGIREA PIELII ÎNTREGULUI CORP DUPĂ PIERDEREA GREUTĂȚII - Pagina 9 BG-Mamma