Chiar dacă nu ai timp pentru sală, poți totuși să fii în formă

câteva

„Vreau să fiu în formă, dar nu am timp pentru fitness”. Această scuză este destul de frecventă în rândul oamenilor moderni care își împart timpul între responsabilități de muncă și familie.

În ciuda acestei lipse de timp pentru sport, oamenii pot fi activi fizic atâta timp cât doresc. Cea mai mare scuză se învârte în jurul sălii de gimnastică, dar pentru a slăbi și a-ți menține tonul, nu trebuie să mergi la sală în mod regulat.

Ideea este să lupți împotriva stilului tău de viață pasiv, combinat cu o dietă axată pe pește, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Iată câteva modificări simple pe care le puteți face rutinei zilnice pentru a arde calorii în plus fără a fi nevoie să mergeți la sală.

Care sunt lucrurile care te distrag în sala de sport

Iată câteva motive pentru a iubi antrenamentele de dimineață

1. Sunteți stăpânul propriului spațiu de lucru.

Doar pentru că se numește „antrenament” nu înseamnă că trebuie să se întâmple în afara locului de muncă. Desigur, orele lungi de muncă sunt de multe ori de vină pentru ședințele de sală pierdute, dar cine spune că nu poți arde calorii în timp ce câștigi un salariu? Există multe exerciții care pot fi făcute în spații mici, fără echipamente speciale. Vorbim despre genuflexiuni, sărituri, urcarea scărilor, întinderea, mersul pe jos și diverse exerciții dintr-o poziție dreaptă. Dacă vă gândiți la subiect și aspirați să faceți ceva în această direcție, cu siguranță veți simți efectul în curând.

2. Confruntați-vă obiceiurile nesănătoase.

Cercetările arată că majoritatea timpului petrecut într-o poziție așezată înseamnă un risc mai mare de boli de inimă și deces, chiar dacă faceți mișcare regulată. Soluția poate fi să stai mai puțin. Acest lucru este greu de făcut atunci când aveți 8 ore de lucru la birou, dar merită să încercați. Corpul uman este conceput pentru a sta în poziție verticală. Gândiți-vă constant la modul în care vă puteți îmbunătăți postura în fața computerului, mișcați picioarele și spatele des, arzând astfel calorii. Vedete precum Thomas Jefferson, Winston Churchill și Ernest Hemingway au stat drept în spatele birourilor lor. De ce nu o faci și tu?

3. Ești stăpânul propriei case.

Adesea oamenii găsesc scuze (de obicei, vinovăția este menirea) pentru a evita exercițiile fizice acasă. Știm cu toții că este mai ieftin și mai ușor să faci sport acasă. Dacă tot nu te antrenezi acasă, cel puțin după ce vii de la serviciu, nu te întinde pe canapeaua din fața televizorului și încearcă să începi activități casnice care ard mai multe calorii - măturat, aspirat, spălat baia, călcat, etc. Dacă faceți o astfel de activitate în fiecare zi timp de aproximativ o oră, este posibil să nu fie nevoie să faceți sporturi suplimentare. În plus, veți avea o casă perfect curată și ordonată.

4. Jocuri în loc de fitness.

Saltul cu coarda nu necesită o sală de sport, dar este un exercițiu foarte provocator. Dacă aveți o curte, puteți juca badminton, ping pong, baschet, chiar kick, etc. Puteți merge la magazin alimentar cu bicicleta. În interior puteți roti un cerc, puteți instala un sac de box și multe altele.

5. Dansează când nimeni nu te privește.

Dacă iubești muzica și dansul, dar ești îngrijorat de dansul în fața altora, fă-o atunci când nimeni nu este în jurul tău. Dansul este în esență un tip de exercițiu care implică întregul corp. Redați-vă canalul de muzică preferat și răsfățați-vă cu mișcări mai intense în timp ce vă îmbrăcați dimineața sau preparați cafea. Nu trebuie să ai mari abilități de dans. Doar fă-ți corpul să se miște la ritmul muzicii, în conformitate cu ceea ce îți dictează inima.