metabolismul

Vitaminele care stimulează metabolismul vă pot ajuta să luptați împotriva greutății sau dacă suferiți de hipotiroidism. Asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil dacă aveți vreo boală de orice fel.
Modalități ușoare de a vă stimula metabolismul este să vă faceți stilul de viață sănătos:

* Mâncați un mic dejun echilibrat în fiecare zi. S-ar putea să credeți că sărind peste micul dejun este o modalitate bună de a economisi alte calorii, dar acest lucru vă deprima metabolismul și vă pune corpul într-un mod de înfometare, care necesită depozitarea grăsimilor. Adică sărind peste micul dejun vă încetinește metabolismul și corpul vă păstrează grăsimea în depozit.

* Mâncați un prânz decent și o cină ușoară. Aportul de alimente ar trebui să aibă loc mai devreme în timpul zilei, nu seara. Nu trebuie să mănânci nimic timp de trei ore înainte de culcare, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a prelucra alimentele și a le transforma în energie. Prin urmare, dacă mănânci înainte de culcare, această energie devine grasă, deoarece nu există nici o modalitate de a o cheltui.

* Evitați foamea. La fel ca atunci când îți este dor de micul dejun, foamea îi spune organismului că trebuie să-și acumuleze rezerve și să păstreze resursa calorică pe care o are, iar asta înseamnă să reții grăsimea.

* Activitate fizica. Exercițiile fizice regulate măresc metabolismul. Exercițiile precum mersul pe jos timp de 30 de minute ard între 150 și 200 de calorii în mersul normal. Și dacă o faci într-un ritm rapid, este dublu. Măsurați-vă de două ori pe săptămână pentru a monitoriza rezultatele.

* Apă. Bea apă rece cu gheață. Da, trebuie să beți apă în mod regulat, pentru sănătate, dar apa rece necesită mai multă energie pentru a încălzi corpul, ceea ce accelerează digestia și arderea energiei.

Vitamina B ajută metabolismul
Trebuie să existe un echilibru atunci când luați suplimente de vitamine. Vitamina B - 12 este potrivită pentru eliminarea oboselii și activarea vieții active. Vitamine B - complexe:

* Îmbunătățiți metabolismul
* Piele sanatoasa
* Tonusului muscular
* Sistem imunitar mai puternic
* Promovarea creșterii și funcției celulare

Vitamina B și alimente
Bananele, cartofii, ardeii, linte, ficat, ton sau curcan au cel mai mare conținut de vitamina B.