Medicul american Andrew Weill a dezvoltat tehnica de respirație „4-7-8”, care vă permite să depășiți insomnia și să învățați să adormiți în doar 60 de secunde. Această metodologie specială nu necesită echipament special și poate fi realizată în orice loc convenabil.

respirație

Aplicarea tehnicii începe cu o expirație profundă prin gură. Apoi ar trebui să inspiri calm prin nas, numărând până la patru, și să ții respirația, numărând până la șapte, furate de ENG. Apoi, trebuie să expiri prin gură, numărând până la opt. Autorul tehnicii recomandă repetarea ciclului propus de încă trei ori.

„Vă rugăm să rețineți că expirația ar trebui să fluiere”, spune Vale. El explică faptul că tehnica de respirație dezvoltată crește eficiența saturației cu oxigen a plămânilor și, de asemenea, afectează furtul parasimpatic al sistemului nervos.

Potrivit autorului metodologiei, pentru a depăși insomnia și a adormi timp de 60 de secunde, este necesar să efectuați tehnica „4-7-8” de două ori pe zi timp de șase până la opt săptămâni. „Tehnicile de respirație vă vor permite să simțiți legătura cu corpul, precum și să vă distrageți atenția de la gândurile cotidiene care vă împiedică să adormiți”, adaugă Weil.

Simptomele care sunt semne grave ale prezenței paraziților intestinali periculoși!

Aceste simptome pot fi semne ale altor probleme de sănătate, dar dacă observați mai mult de două simptome, este o idee bună să consultați un specialist. Prezența paraziților intestinali furați de ENG este ...

5 obiceiuri care îți vor restabili efectiv celulele creierului!

Deși neurogeneza a fost considerată mult timp imposibilă, ceea ce înseamnă că oamenii de știință au crezut că este imposibil să se repare neuronii distruși, nu este deloc cazul. Doar urmareste…