Schimbarea timpului pe care îl consumăm poate fi cheia reducerii grăsimii corporale, potrivit unui nou studiu.

intermitent

Potrivit unui studiu de 10 săptămâni privind „timpul limitat de mâncare” realizat de Universitatea din Surrey, timpul de mâncare are un impact semnificativ asupra modului în care arătăm.

Spre deosebire de alte studii, participanții în special nu sunt obligați să urmeze o dietă și pot mânca orice doresc, atâta timp cât este într-o anumită perioadă de timp.

Cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri: un grup de control, care a mâncat ca de obicei, și altul, care a trebuit să mănânce. micul dejun cu 90 de minute mai târziu decât în ​​mod normal și cina cu 90 de minute mai devreme.

Rezultatele arată că cei care au mâncat într-o anumită perioadă de timp au pierdut în medie de două ori mai multă grăsime corporală decât grupul de control.

57% dintre participanții care au mâncat la un anumit moment au notat reducerea consumului de alimente, din cauza apetitului scăzut sau a unor cantități mai mici de alimente ca urmare a perioadei limitate de timp în care li s-a permis să mănânce.

După studiu, oamenii de știință au investigat dacă forma de postul intermitent (dieta în care avem dreptul să mâncăm numai în anumite ferestre de timp) este durabilă pe termen lung.

Mai mult de jumătate (57%), de către membrii grupului de post intermitent, au declarat că nu vor putea să-și mențină alimentația restrictivă, deoarece este incompatibilă cu viața lor familială și socială.

Pe de altă parte, 43% declarați că vor lua în considerare menținerea planului dacă există mai multă flexibilitate în ceea ce privește timpul de hrănire.