probioticele

Există sute de microorganisme diferite în sistemul nostru digestiv.

Cele mai multe dintre ele sunt bacterii, dintre care majoritatea sunt benefice.

Acestea produc mai mulți nutrienți importanți, inclusiv vitamina K și unele vitamine B, care ajută la descompunerea fibrelor pe care organismul nu le poate absorbi, transformându-le în acizi grași utili.

Există două familii principale de bacterii bune în intestin: bacteroizi și fimicut. Greutatea corporală este legată de echilibrul acestor două familii de bacterii.

Și aici apare întrebarea - dar cum se poate obține raportul corect dintre aceste bacterii din organism?

Cu ajutorul probioticelor.

Se crede că unele probiotice pot suprima absorbția grăsimilor dietetice de către organism și pot ajuta la eliminarea lor mai ușor. Cu alte cuvinte, ne ajută să absorbim mai puține calorii.

Conform diferitelor studii, probioticele ajută la eliberarea GLP-1 - hormonul sațietății. Nivelurile ridicate ale acestui hormon, la rândul lor, ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor.

Probioticele cresc, de asemenea, nivelul proteinei ANGPTL4, care favorizează eliminarea grăsimilor.

În plus, consumul de alimente mai probiotice reduce riscul de inflamație care duce la obezitate.

Care sunt cele mai bune alimente bogate în probiotice?

Legume fermentate - varză murată, murături, varză, murături

Iaurt/kefir - aceasta este cea mai cunoscută sursă de probiotice din țara noastră. Iaurtul ajută digestia și oferă o doză de proteine. Alegeți naturale, fără îndulcitori

Drojdie - pâinea cu drojdie nu numai că vă va satura, ci vă va încărca și cu lactobacili, care sunt utili pentru digestie

Concluzia: Mâncați alimente bogate în probiotice și vă veți bucura de un stomac sănătos și de o greutate mai mică.